大嘴爱上美食晚上运动的最佳时间，晚上运动等于慢性自杀
现在人们的生活节奏加快 ， 大部分的年轻人整天的忙于自己的工作 ， 基本上没有什么运动的时间 ， 但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞 ， 这两类人都是存在一定的健康隐患的 ， 那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗？下面就一起来看看吧 。
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晚上运动等于慢性自杀
古人的话多半有道理 ， 但我们一定要用历史唯物主义的精神 ， 还原到古代的生活状况和饮食状况去理解 。
古人生活艰苦 。 他们交通完全靠走 ， 家务完全靠手 ， 种田养猪砍柴挑水 ， 哪个都是相当辛苦的体力劳动 。 即便每天不刻意运动 ， 身体活动量也会非常大 ， 所以晚上要好好休息 。
再说 ， 普通劳动者经常食不果腹 ， 晚上能吃饱饭就不错 ， 饿着肚子入睡的也不在少数 ， 当然不必再额外耗费体能 。
现代人则完全不同 。 从早上到下午 ， 一整天都在办公室里坐着不动 。 晚上好容易有点自由支配的时间 ， 还不让适当活动一下?
再说 ， 如今社会食物极大丰富 ， 晚上又是一天中最为丰盛的一餐 ， 难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视 ， 会更有利于健康么?
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何时运动 ， 你做主
首先 ， 早上 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如果能适当活动一下 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。 当然 ， 早上运动就意味着要早起 ， 而早起的前提是早睡 。 早睡早起 ， 生活规律 ， 本来就有利于健康 。
另外 ， 也有研究显示 ， 受试者吃热量脂肪较多的食物 ， 那么同样的运动量 ， 在早上做的时候 ， 和其他时间运动相比 ， 抑制一天当中血脂上升的效果更好 。
但是 ， 无论早起运动如何好 ， 也不能证明其他时间运动有害 。 因为即便下午或晚上运动 ， 对控制血脂来说 ， 也比不运动好 。 增加身体活动 ， 哪怕是在晚上 ， 和成天坐着不动比 ， 必然有利于减少肥胖 ， 有利于控制血糖和血脂 。
【大嘴爱上美食晚上运动的最佳时间，晚上运动等于慢性自杀】简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好 ， 但是你做不到 ， 它的效果就等于零 。 如果晚上运动只能达到70%的好 ， 但你做到了 ， 它就切实对你有益 。 做不到早上运动的您 ， 还会有放弃晚上运动的念头吗?
如果白天没时间 ， 又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性 ， 那就继续懒着吧 ， 肥着吧 。
从中医的角度来讲 ， 白天是我们人体之一身阳气升发的时候 ， 就好比星星之火正在不断长大一样 ， 这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼 ， 是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大 ， 所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气 。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候 ， 如果这个时候 ， 锻炼身体 ， 动用我们的阳气 ， 是在伤害我们人体的阳气 。
所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的 ， 当然出门跳舞最好不要太早 ， 可以在家早起静坐 ， 待天亮后再去参加跳舞 ， 既可以避开过早的寒气入侵 ， 也不影响晚起床者的睡眠 。
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传统养生认为睡觉是最好的
民间有好多俗话：“一夜好睡 ， 精神百倍;彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。 ”
“睡个好觉 ， 有如吃个母鸡 。 ”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。 ”晚间睡觉是休养生息 ， 养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放 。 阴阳各半 ， 缺一不可 。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆 。 ”“十一藏府取决于胆 。 23点至1点是子时 ， 胆经最旺 。
人在睡眠中养蓄了胆气 ， 如果不睡觉消耗了胆气 ， 严重者出现“怯症” ， 即是现代医学讲的抑郁症 ， 表现为：惕惕不安 ， 似有人捕之 ， 气短 ， 多疑 ， 洁癖 ， 重者更甚 。
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