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[高血压]血压高，想用控制血压？多加注意这5点，或许能帮到你


[高血压]血压高，想用控制血压？多加注意这5点，或许能帮到你
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随着现在生活节奏越来越快 ， 而我们的饮食方面各种不注意 ， 也就使让高血压的患病率越来越高 。 高血压疾病之所以如此高发 ， 大多数是因为我们在平时生活的不良习惯和饮食习惯 ， 导致血压升高引起的 。 所以我们应该在日常生活中 ， 多加注意饮食方面 ， 接下来不妨随小编一起来了解一下吧 。
血压高 ， 想用控制血压？多加注意这5点 ， 或许能帮到你
戒烟戒酒：其实当我们血压升高的时候 ， 我们是有很多东西不能吃的 ， 对一些平时爱喝酒的朋友来说 ， 一定要注意 ， 不要抱着侥幸的心理继续喝 ， 认为喝少量的酒就不会对我们身体造成多大的危害 。
不仅不能喝酒还不能抽烟 ， 因为香烟中含有大量的酒精和精油 ， 这些物质会损害我们的血管壁 ， 很有可能会导致血脂升高 ， 也就会增加患心血管疾病的风险 。
多吃蔬菜和水果：我们应该多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果 ， 这更加有利于我们的心肌代谢 ， 改善心肌功能和血液循环 ， 让胆固醇能够更好的排泄 ， 从而能够防止高血压疾病的发生 。
像一些肉汤之类的 ， 也需要大家注意忌口 ， 最好一口不要碰 ， 因为肉汤中含氮浸出物质增加 ， 能够让体内尿酸增多 ， 而且还会加大心、肝、肾的负担 。
控制油和盐的摄入量：
像我们正常人每天的食盐量就应该不超过6克 ， 这对于血压高的朋友来说应该控制在2.4克以内 。 另外还要注意的是 ， 虽然有些人没有放很多的盐 ， 控制好了食盐量 ， 但是却多加了一些调味品来以此增加口感 ， 但是这些调味品比如酱油 ， 蚝油 ， 味精等都含有盐分 ， 所以使用调味品也需要你控制大 。
不要吃高胆固醇的食物：
对于一些高血压、高血脂的朋友来说 ， 可以通过肉类食物 ， 获取里面的丰富蛋白质 ， 但是像一些肥肉和动物肝脏 ， 不仅仅含有较多的脂肪 ， 而且含有很多的胆固醇 ， 在出现高血压 ， 高血脂的时候 ， 大家最好是远离这些食物 ， 希望你一口也别碰 ， 像一些辛辣 ， 油腻的食物 ， 也有可能会让血压升高 ， 所以最好也别碰 。
合理用药稳定血压：
在使用降压的时候 ， 一定要在医生的指导下进行使用 ， 不要自己盲目的停药或者是减少药量 ， 否则可能会难以控制自己的血压 。
高血压不注意控制 ， 或会出现这些情况 ， 所以控制血压刻不容缓
1、头晕头痛
如果你是高血压朋友 ， 那在近期如果出现了头晕头痛的症状 ， 一定要控制好你的血压 ， 很有可能是心脏和脑部 ， 或者肾脏出现了并发症 ， 导致的这种症状出现 ， 除了头晕头痛以外 ， 平时生活中还要留意注意力不集中 ， 或者是情绪激动的问题 ， 不想要这些问题出现 ， 就要在日常生活中一定要控制好血压 。
2、流鼻血
像一些高血压朋友 ， 如果出现了鼻出血 ， 很有可能就是你的血压不稳定引起的 ， 需要你高度警惕 ， 避免出现更严重的情况 。
3、心跳不规律
有时血压升高也会导致心律失常 ， 这是因为血压升高影响到了你的心脏 ， 出现了一种表现 ， 如果出现这种问题 ， 可能会影响到你的心脏重症功能 ， 心跳变得不规律 ， 容易引发心律不齐的问题 ， 所以希望你在日常生活中 ， 一定要控制好血压 ， 避免这种问题出现 。


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