婴儿宝宝10个月，爸爸妈妈可以“喘口气”了，牢记这3点很重要，别忽视！
审阅者:马扬(首都医科大学附属北京儿童医院)
家长忙于照顾婴儿的同时 ， 却极易忽视自己的健康 。
婴儿需要状态最好的家长 。 这一阶段 ， 家长已经摆脱了新生儿阶段马拉松般的照护 ， 该腾出足够的时间照顾好自己了 。
重点关注以下 3 方面 ， 有助于家长增强精力 ， 并更好地控制自己的生活 。
1、睡觉
家长要尽量保证自己的睡眠 。 现在婴儿处于好动期 ， 家长需要足够的精力才能跟上婴儿的节奏 。
趁着孩子现在可以长时间熟睡的机会 ， 家长也让自己多点时间睡觉 。 （若婴儿早睡早起 ， 家长就得跟随婴儿的作息 。 ）
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【婴儿宝宝10个月，爸爸妈妈可以“喘口气”了，牢记这3点很重要，别忽视！】
2、运动
运动有助于家长强身健体、清醒头脑、增强精力 。 夫妻一方可以在另一方出去跑步的时候帮忙照看婴儿 ， 或者家长也可以在婴儿午睡时播放一段运动教程视频跟着锻炼 。 或者可以把婴儿放入婴儿车内带婴儿散步 。
3、健康加餐
增加健康食物的摄入量 ， 建议家长选择可以随身携带的食物 ， 例如坚果、水果和酸奶 。 这样就不会购买糖果这样可能不太健康的食物了 。
婴儿的发育进程：
游戏不仅仅为婴儿带来乐趣 ， 也是婴儿了解世界的方式 。 家长可以给婴儿一个新物品 ， 婴儿将东西塞进嘴里、扔掉、滚动、再翻过来玩耍的同时 ， 婴儿也了解了该物品 。
家长此时可能会注意到以下婴儿认知发展的信号：
婴儿的注意力越来越集中 。 以前他们的注意力常在数秒钟内从一个玩具转移到另一个玩具上 ， 但现在他们可以更长时间地专注于同一玩具 。
婴儿开始正确使用物品了 。 婴儿开始明白每个物体都有特定的功能 ， 他们会模仿家长用瓶子喝水、打电话、梳头 。
婴儿可能会开始指物 。 当某样物品引起婴儿的兴趣时 ， 他们想确定家长是否也在看 。 这时家长可以通过说“那是一个杯子”等来加强婴儿的对该物品的理解 。
家长可能想知道：
愤怒是婴儿能感受到的情绪吗？答案是肯定的 。 若家人拿走婴儿想要的东西 ， 婴儿可能会对这个人生气 。
行走 。 很多婴儿在此年龄段都能走几步 。 其他婴儿可能要过段时间才开始尝试走路 。
一个安抚物 。 现在或是不久的将来 ， 婴儿就能找到一个在心烦意乱的时候让他能感到平静的物品 。 安抚物在帮助婴儿情绪平静方面可产生极大的帮助 ， 并可能成为婴儿睡前常规的必备物品 。
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生活小建议：
安排约会之夜 。 夫妻关系需要维护 。 当家长们约会时 ， 建议家长们试着谈谈孩子以外的事情！
找回情感火花 。 疲惫的情况下 ， 夫妻间的性欲可能极低 ， 但性爱可能会对夫妻双方都有所帮助 。 可以通过性爱的方式和伴侣沟通 ， 甚至可能获得更多的能量 。
妈妈可以试试进行凯格尔运动（又称骨盆运动） 。 此种骨盆锻炼不仅仅有助于怀孕 。 如果妈妈有尿失禁方面的相关问题 ， 通过凯格尔运动可以帮助保持盆底肌力量 。
妈妈们有尚未成为母亲的朋友吗？别把他们从朋友列表中划掉 。 不妨寻找一下双方的共同点 。
给自己预约就诊及随访 。 儿科医生不应该是唯一预约就诊的医生 。 家长还需要照顾自己的健康 。
洗牙 。 妈妈在妊娠期间有可能会出现牙龈疾病 ， 也有可能将导致蛀牙的细菌传给婴儿 ， 所以建议母亲们注意洗牙 。
妈妈如果感到精疲力竭 ， 可能会影响生活 。 建议要寻求帮助 。 产后抑郁症并不一定在婴儿出生后立即发生 。 任何情绪问题都可以咨询医生或值得信赖的治疗师 。
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