营养科普达人小马哥但有些人是不能碰的，芒果虽然好吃
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【营养科普达人小马哥但有些人是不能碰的，芒果虽然好吃】水果是人们生活中不可或缺的食物 ， 也是给人体补充营养素的重要渠道之一 ， 在补充维生素、微量元素方面 ， 水果有得天独厚的优势 。 春季是吃水果的好季节 ， 有大批的新鲜水果上市 ， 种类繁多 ， 让人眼花缭乱 。 现在 ， 我们就说说芒果 ， 芒果不仅有着独特的香气 ， 吃起来也是清甜多汁 。 这么好吃的芒果 ， 有些人是没有这个口福的 。
芒果到底有多好 ， 我们看下芒果的营养价值 ， 每百克的新鲜芒果中 ， 含有水分86.1克 ， 不可溶性膳食纤维1.1克 ， 胡萝卜素2080微克 ， 维生素C14毫克 ， 磷12毫克 ， 钾153毫克等多种营养成分 。
经常吃芒果有哪些好处呢 ， 从芒果的营养成分可以看出 ， 芒果中富含胡萝卜素 ， 和胡萝卜以及其他的水果相比 ， 芒果中的胡萝卜素含量都要略胜一筹 。 胡萝卜素这种营养物质 ， 对眼睛有好处 ， 同时 ， 对肝脏健康有很好的帮助 。
芒果中富含维生素C ， 对患有高血脂的人群 ， 适量的吃芒果 ， 可以帮助机体调节血脂水平 ， 有利于病情稳定 。
芒果中富含不可溶性膳食纤维 ， 这种营养物质可使人产生饱腹感 ， 减少肠胃的饥饿感 ， 可以预防便秘 ， 保持胃肠道的通畅 ， 减少食物残渣在体内的滞留时间 ， 可以间接的起到美容养颜、抗衰老的作用 。
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芒果好吃 ， 可这三类人最好不要吃 。
第一类人对芒果过敏的人 ， 吃了芒果以后很可能诱发过敏 。
第二类人是患有痛风的人 ， 芒果中的果糖成分也很高 ， 一个普通大小的芒果中就含有7%左右的果糖 ， 痛风人吃了芒果后 ， 容易增加痛风发作的危险 。
第三类人是糖尿病患者 ， 若食用过量的芒果 ， 很可能会因为芒果中的果糖 ， 升高血糖水平 ， 对病情不利 。
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