艾乐影评健身后脖子变粗，如何避免健身脖子粗？，吴磊、白敬亭
现在有很多男明星喜欢上了健身 ， 可能是他们也意识到健身练出肌肉之后能够增强个人魅力 ， 让自己看上去更加man一点 。
可是让人有点感到意外的就是 ， 以前有很多帅气的小鲜肉 ， 但是健身之后变得脖子粗 ， 瞬间颜值下跌 。
例如 ， 吴磊 ， 还有白敬亭 ， 这两个人都是 ， 健身后脖子明显的变粗 ， 没有往日之前的帅气 。
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那么为什么健身会容易导致脖子变粗了？又该在平时健身过程当中如何避免导致脖子粗这种现象的？
导致在健身过程中脖子变粗的原因有很多种 ， 比如说可能运动强度过高 ， 再比如说可能过多地进行了肩颈部的肌肉训练 ， 尤其是斜方肌 。
有很多的人表示健身过程中脖子变粗 ， 他们正在努力地让自己的脖子瘦下来 。
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为了避免在健身过程中脖子变粗这种现象 ， 一定要在平时健身的时候 ， 学会正确的健身方式 。
这就要求大家在健身的时候制定一份正确的健身方案 ， 不要过多地进行某一部位的就训练 ， 上面可以避免身体的不协调 。 脖子变粗之后 ， 会显得你整个人愣头愣脑 ， 尤其是头部比较小的人 。
比如说金秀贤他就是一个头部比较窄小的人 ， 如果脖子变粗的话 ， 看上去就会显得很难看 。
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男人拥有肌肉身材确实很给力 ， 但是也得正确的健身才行 ， 不然的话把自己身体练得极其不协调 ， 反而降低了自己的形象分值 ， 拉低了自己的颜值 。
下面着重跟大家进行几个常见的动作训练 ， 可以帮助打造匀称的肌肉身材 ， 避免脖子变粗 。
首先第1个动作针对的是背阔肌训练 ， 很多男性朋友都希望练出倒三角身材 ， 因此背阔肌的训练是必不可少 ， 需要用到的动作就是高位下拉 。
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如果你觉得这个动作做不来 ， 你也可以选择引体向上 ， 当然有的朋友觉得引体向上比较难 ， 那你可以选择高位下拉 ， 比一天向上要简单一点 。
第2个动作针对的是一个腰腹部的训练 ， 可以做一下山羊挺身这个动作 ， 可以每天坚持三组 ， 每组30次 ， 能够强健腰腹 ， 减掉肚子脂肪 ， 练出腹肌 。
第3个动作针对的是一个下肢力量训练 ， 用到的动作就是负重深蹲 ， 下肢力量增强 ， 可以让你的双腿变得更加粗壮 ， 当然不要进行过度训练 ， 过度训练只会让你的下半肢力量过于发达 ， 身体不协调 。
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一定要进行全方位的身体训练 ， 不能够单一进行某一局部的力量训练 。
最好的办法还是健身教练 ， 根据自己的实际情况制定一份适合自己的健身方案 ， 每日按照健身方案去练习 ， 一旦身体出现任何不适情况 ， 或者是健身过程当中遇见任何问题 ， 一定要与教练及时沟通 。
任何事情都可能会遇到问题 ， 遇到问题的时候一定要想办法解决 ， 不要试图自己一个人去面对 ， 有可能既浪费时间还浪费你的热情 ， 打消你的健身积极性 。
【艾乐影评健身后脖子变粗，如何避免健身脖子粗？，吴磊、白敬亭】（图片来源于网络 ， 侵删）
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