静亚运动生活太极拳：堪比药疗的运动养生处方( 二 )
左右平衡：两肘左右拉开 ， 同时领着两肩胛骨向左右分开 ， 这对平衡将肩膀放松打开 ， 让肩和脊柱连结 ， 使劲力传导通畅自如 ， 直达手指梢节 。
内外平衡：膝关节略内扣 ， 后胯打开 ， 放松胯和腿外侧肌肉 。 这对平衡使胸腹的气血能下沉足底 ， 并使两足内外受力均衡 。
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【静亚运动生活太极拳：堪比药疗的运动养生处方】「四对平衡」更容易地被现代人 ， 尤其是没有接触过传统功法的初学者理解接受 ， 可操作性强 。 初学者应先找到适合自己且能坚持到15分钟的体位高度 ， 在这个强度下 ， 保持呼吸自然、匀细 ， 每日增加练拳时间；到能坚持半小时后 ， 再增加强度；如此反复 ， 到重心下降 ， 直至能保持膝关节夹角呈90度 ， 坚持45分钟的自然放松状态 ， 即为桩功过关 。
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