睡服百万大菌少年20岁患重度失眠，竟与几十年前死去的舅舅有关
我们知道 ， 一个人的基因可能会受到非直系亲属的影响 ， 比如一个人有失眠问题 ， 那原因可能就是受到非直系亲属的影响 ， 像是他的舅舅 。
说个真实的例子吧 。 曾经有个叫杰西的少年 ， 他看起来非常健康 ， 也一直经常运动 。 但这个年轻人却患有极其严重的失眠症 。 他明明才20岁 ， 为什么失眠会这么严重呢？
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根据杰西自己的说法 ， 他失眠已经有1年多了 。 在19岁那年 ， 有天晚上他感觉到特别的冷 ， 不敢睡觉 ， 害怕自己一旦睡着后会被冻死 。 从此这个年轻人就过上了昼夜颠倒的生活 。
医生经过多方面对年轻人以及年轻人家人的打探和了解 ， 并通过家庭代际创伤的这样一个基础 ， 终于了解到 ， 原来是因为这个年轻人的舅舅 ， 在19岁那年 ， 在一个鹅毛大雪的晚上 ， 出去检修电线 ， 被活活冻死了 。 这也是上面我们所提到的基因受非直系亲属的影响 。
其实 ， 失眠作为一个常见病以及多发病 ， 像杰西这种因为家庭代际创伤引起的重度失眠症只在极少数 ， 更多的是因为生活以及精神等压力 。
据中国睡眠研究会的数据显示：我国出现失眠的发生率高达38.2%左右 ， 也就是说接近有1/3的人正在忍受着不同程度的睡眠障碍折磨 。
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【睡服百万大菌少年20岁患重度失眠，竟与几十年前死去的舅舅有关】
关于失眠的一般划分：
(1)起始型失眠,又称入睡困难型失眠 。 特点是每逢夜晩精神倍增,上床后辗转反侧,毫无困意,直至夜半方觉困倦,才能勉强入睡 。 清晨不欲起床,上午精神欠佳,此类型者又被称为猫头鷹型,多见于青壮年之人;
(2)间断型失眠,又称熟睡困难型失眠 。 特点是入睡不难,但睡眠程度不深,夜间常因做梦惊酲,或被微弱动作惊醒,醒后久久不能入睡 。 此类型症者甚感焦虑痛苦,常见于体弱久病或个性特殊之人;
(3)终点型失眠,又称早醒型失眠 。 特点是清晨未至早已醒来,或后半夜醒后再难入睡:白天精神疲倦,时常打盹,午后精神方见好转,常见于高龄老人及脑动脉硬化者 。 诊断早醒型失眠除了依据睡眠时间外,还要根据睡眠质量综合判断 。 如有些老人素来早醒,醒后十分精神,终日不觉困倦,尽管睡眠时间不足,亦不属于失眠范畴 。
失眠了该怎么办呢？推荐5个“助眠法子” ， 帮你摆脱失眠
1、睡前洗个热水澡
经常失眠的人可以在睡前洗个热水澡 ， 洗完就会一身轻松 ， 经常洗热水澡可以促进血液循环 ， 同时消除一天工作的疲劳 。 很多人洗完热水澡后会感到全身放松 ， 而在身体完全放松的状态下 ， 更容易进入睡眠状态 ， 不容易失眠 ， 因此 ， 经常失眠的人可以采取这种方式来改善 ， 从而避免失眠带来的严重负面影响 。
2.多吃些类似芝宁多糖等改善睡眠的物质
如果失眠经常发生 ， 可以通过饮食调节来改善 。 每天多吃些芝宁多糖等镇静催眠的食物 ， 能滋养脑神经 ， 使植物神经功能稳定 ， 睡眠质量会得到改善 。 在《神农本草经》和《本草纲目》都曾提到过的安神功效 ， 这也能看出自古以来的调节睡眠功能都是被认可的 。 现代医学更是发现通过抑制中枢神经系统能够有效改善神经衰弱、调节睡眠 ， 治疗失眠等 。
3.睡觉前听音乐
如果你能在睡前听音乐 ， 也能改善失眠 。 很多音乐都有调节人脑神经的功能 ， 很多人长期压力过大 ， 有消极情绪 ， 甚至容易产生焦虑和紧张情绪 ， 在这些负面情绪的影响下 ， 失眠症状会更加明显 。 你可以听一些舒缓的音乐来保持心情舒畅 ， 在情绪稳定的情况下 ， 睡眠质量会得到改善 。 为了尽快改善失眠症的表现 ， 这种方法可以及时实施 ， 使情绪保持稳定 ， 并且在身体放松后睡眠质量会有很大改善
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