减肥前几天，会碰到这几种身体不适，扛不过去的人，就瘦不下来
有些人减肥其实有点太矫情了 ， 200多斤的体重 ， 还想每天吃饱、还害怕运动 ， 更可气的是还不能有皮肤松弛 。
你这样你根本瘦不下来 ， 就连抽脂和缩胃手术都不可能舒舒服服 。
尽管我们平时推崇各种简单、有效、安全的减肥方法 ， 但是不代表这些方法就很舒服 。
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在减肥初期 ， 任何的减肥方法 ， 都会碰到几种身体不适 。
【减肥前几天，会碰到这几种身体不适，扛不过去的人，就瘦不下来】那么下面的这4种身体不适 ， 在你减肥的前几天甚至前几周 ， 都会很明显的表现出来 ， 你扛不过去 ， 你就瘦不下来 。
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一、体虚乏力
第一个状态就是 ， 感觉身体很累 ， 无精打采的 ， 这其实是最正常的 。
我们减肥 ， 其实就是对身体的一个削弱过程 ， 而这个过程当中 ， 前期的表现最为强烈 。
因为能量摄入不足 ， 所以我们的力量、体能、耐力都会有一定程度的下降 。
所以表现出来就是体虚乏力 ， 运动能力短暂下降 。
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不用担心 ， 因为身体是可以自动调节平衡的 ， 当你扛一段时间以后 ， 那么这些不适就会消失 。
反而因为脂肪、体重的减少 ， 你的心肺负担会减轻 ， 同时身体敏捷性会得到有效提高 。
体虚乏力的状态 ， 大概持续1-2周时间 。
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二、犯困
碳水多了我们容易犯困 ， 同时碳水摄入少了之后 ， 我们也容易犯困 。
碳水摄入少了之后 ， 大脑的能量就会减少 ， 这个时候就会有一段时间的精神不济状态 。
越胖的人 ， 减肥前期越容易犯困 ， 这是因为脂肪也在消耗热量 。
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那么应对这种状态 ， 平时就要多进行有氧运动 ， 有氧运动对于调节我们的身体的能量平衡 ， 以及大脑健康来说 ， 是非常有用的 。
比如慢跑、快走以及爬山这些运动 ， 都能让我们的大脑更加清醒 。
犯困的状态 ， 如果平时有氧运动做得比较好的话 ， 持续时间最多只有一周 。
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三、肚子饿
第一次减肥 ， 肯定会肚子饿 ， 不管你用的是哪种方式 ， 这种肚子饿 ， 其实是心理层面的饿 。
只要你血糖没有大幅下降 ， 没有强制节食的话 ， 所有的饿肚子反应都是假的 。
很多人在寻找不饿肚子的减肥方法 ， 但是 ， 就连生酮饮食、碳水循环都会感觉肚子饿 ， 事实上肚子饿不见得你营养不良 。
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前期感觉肚子饿 ， 有点扛不住或者精神上扛不住的话 ， 可以尝试多吃蛋白质 ， 因为蛋白质的饱腹感非常强 。
像我自己前期减肥 ， 就是一天4勺蛋白粉分开喝 ， 啥时候感觉饿 ， 啥时候喝一杯 。
肚子饿的感受最容易扛过去 ， 大概只持续两三天时间 。
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四、关节疼（健身玩家）
最后一个就是针对于健身玩家的一个身体不适情况 ， 那就是关节疼 。
这个可不能扛 ， 关节疼积累下去就是受伤 ， 越扛越受伤 。
关节对于能量的摄入最为敏感 ， 当你碳水摄入比较高的时候 ， 关节可以一天之内恢复 。
但是当你碳水摄入比较少的时候 ， 关节有时候一个星期都恢复不过来 。
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应该怎么做？
降低训练容量 ， 很多人是降低训练重量 ， 那不行 ， 降低容量为主 。
比如卧推100公斤 ， 你就尽量保持100公斤 。 但是20组的训练 ， 就要降低到15组 。
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这4种不适感 ， 是绝大部分减肥方法都要经历的过程 ， 你只需要花一到两周的时间扛过去 ， 后面减肥就会变得更加舒服 ， 那么自然可以轻松变瘦 。
任何事情 ， 其实在开端的时候 ， 都需要毅力 ， 都会经历不适 ， 减肥亦是如此 。
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