睡眠@4个坏习惯正在悄悄毁掉你的肠道，若不想患上癌症，赶紧改掉
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【睡眠@4个坏习惯正在悄悄毁掉你的肠道，若不想患上癌症，赶紧改掉】
一个人想要健康长寿 ， 好的生活习惯和对身体器官的保养是必不可少的 ， 在众多的身体器官中 ， 其实对健康长寿起着关键作用的是 ， 实际上就是我们的肠胃 。 肠胃健康 ， 和人体的寿命是息息相关的 。 如果保护不好肠道的话 ， 随着年龄的不断增长 ， 体内所需的能量就会得不到及时的补充 ， 身体很快可能就会垮掉 。 近些年来 ， 由于生活习惯的改变 ， 患上肠胃病的人也越来越多 ， 甚至有些人不注意最好还恶化成了癌症 。 如果你想要长寿 ， 最先要保护好的就是我们的肠道 。 这4个坏习惯正在悄悄地毁掉肠道 ， 赶紧改正！
1、吃的食物太过油腻
经济水平的大大提高 ， 让我们餐桌上的食物也不断地丰富了起来 ， 尤其是肉类 ， 更是会经常的出现 。 可是 ， 大部分肉类都是属于比较油腻的食物 ， 如果摄入过多的话 ， 会刺激肠胃中的胆汁分泌 ， 进而导致大肠中胆汁酸的浓度升高 ， 使肠内厌氧菌的数量增加 。 这个时候 ， 为了平衡身体健康 ， 人体的免疫系统就会开始工作 ， 让身体出现炎症的症状 。 可是 ， 这种炎症会导致脂肪在体内异常堆积 ， 出现肥胖的症状 。 如果任由这种情况发展下去的话 ， 血管中的油脂就会增多 ， 从而影响到血液运输 ， 诱发一些血液疾病 ， 同时伤害肠胃健康 。 所以 ， 为了自己的健康着想 ， 平时一定要少吃肥肉 ， 同时一些含油量过高的素菜也要尽量少吃 。
2、忍着不排便
身体的大部分废物都是以粪便的形式通过肠道排出去的 ， 如果你长时间惹着不排便的话 ， 会导致排便反射慢慢的变弱 ， 最后甚至会感觉不到便意 ， 进而形成一个恶性的便秘循环 。 同时 ， 这些大便如果长期不能排出 ， 停留在直肠中的话 ， 会不断的发酵 ， 最后可能就会产生一些有毒物质 ， 不停的刺激直肠 ， 然后诱发炎症等健康问题 。 所以 ， 不要去刻意地忍着不排便 ， 最好能养成一个良好的排便习惯 。
如果你排便有困难的话 ， 不妨试试这个小妙招——晨起转腰：两脚分开站立 ， 与肩同宽 ， 双臂自然下垂 ， 先将腰向左侧送出 ， 再往前、右、后顺时针转30~50圈 ， 再逆时针转30~50圈 。 转腰能锻炼腰、腹、盆腔肌肉 ， 增强胃肠蠕动 ， 从而达到改善便秘的目的 ， 空腹做的话 ， 效果更佳 。
3、久坐或久躺不动
长时间的坐着不动 ， 或者躺着不动的话 ， 肠道的蠕动就会减少 ， 这样粪便停留在体内的时间就会变长 ， 增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激 ， 时间长了 ， 很可能会患上肠癌 。 所以 ， 我们在生活中要尽量的避免久坐和久躺 。 此外 ， 还要多做一些提肛运动 ， 增加血液循环 ， 预防肛肠疾病 。
提肛小妙招：全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 。 吸气 ， 舌顶上腭 ， 同时肛门逐渐用力向上提 ， 收紧；然后呼气 ， 全身放松 。 每日早晚各做10次 。
4、乱用药物
乱用药物 ， 会导致肠道内的正常菌群被破坏 ， 从而导致其失去对病菌的抑制作用 ， 让肠道内出现菌群失衡 。 不止如此 ， 药物 ， 比如抗生素 ， 还会对肠胃自身的保护屏障造成刺激 ， 增加患上肥胖、炎症的风险 。 所以 ， 如果出现病症的话 ， 一定要及时就医 ， 按医嘱服药 ， 不要自己乱用药 。
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