全球健身号怎么解决掉你的小肚腩？4个方法坚持3个月，恢复平坦小腹( 二 )
本文插图
当你的体脂率下降到标准水平后（男生20%以下 ， 女生24%以下） ， 你的小肚腩也会随着消失了 。
如果你想要小肚腩消失后 ， 腰腹不至于出现松弛、下垂的情况 ， 希望腰腹线条变得紧致起来 ， 甚至还有一点腹肌线条 ， 我们可以进行一组虐腹训练 ， 隔天训练一次即可 。
本文插图
而我们减肚腩、恢复紧致小腹的第四个方法就是：隔天一组虐腹训练 。
总共5个动作 ， 每个动作进行15次 ， 重复3-4组 。
动作1、坐姿提膝卷腹
动作2、仰卧直腿卷腹
动作3、交替抬腿
动作4、仰卧交替摸踵
动作5、俄罗斯转体
【全球健身号怎么解决掉你的小肚腩？4个方法坚持3个月，恢复平坦小腹】4个方法坚持3个月时间 ， 让你的小肚腩消失 ， 恢复紧实、性感的小蛮腰哦！
推荐阅读
- 家里两个小孩，大的刚上幼儿园；两个老人帮忙带孩子一起住；老婆想要一个衣帽间。请问家里房间应该怎么样安排
- 『甘油』甘油三酯越来越高，会带来哪些危害？控制甘油三酯，需怎么做？
- 卡哇伊不管他人怎么反对都没用的三大星座，一旦决定的事情
- 广州市▲乡村旅游怎么玩？广州推出8条特色乡村旅游线路！
- 一刀情感杂谈9个会选择停下脚步认真思考，不开心的时候你会怎么做？10个女人之中
- [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 在你的宠物丢失后你是怎么样的感受?
- ：300万现金和年薪30万工作，穷人梦中做选择题，你会怎么选？