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健康扛把子除了多喝水，还要少做4事，多吃5物，转告爸妈：夏季养生

现在已经正式进入夏天了 ， 气温也会逐渐的升高 ， 其实夏天也是养生的关键期 ， 尤其对于我们爸妈那边的中老年人群来说 ， 一定要格外的注意 。
水是生命资源 ， 进入到夏天之后一定要养成多喝水的好习惯 ， 因为夏天天气炎热 ， 人会出大量的汗 ， 就会导致身体处于缺水的状态 ， 如果不及时补水的话 ， 大量的毒素垃圾具体在身体中无法排除 ， 会对健康造成威胁 。
所以夏季一定要养成多喝水的好习惯 ， 其实除了多喝水 ， 还有很多的事情请你牢记于心 。
健康扛把子除了多喝水，还要少做4事，多吃5物，转告爸妈：夏季养生
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转告爸妈：夏季养生 ， 除了多喝水 ， 还要少做4事 ， 多吃5物
少做4事
贪凉：
进入夏天之后 ， 喝冷饮 ， 吃雪糕 ， 吹空调是夏天经常做的事情 ， 但是一定要根据自身的情况来做 。
要转告我们的爸妈 ， 中老年人身体的整体素质会逐渐的降低 ， 如果贪凉的话 ， 大量的湿寒之气可能就会趁机入侵到身体中 ， 不仅会影响到肠胃的消化和蠕动功能 ， 出现腹痛腹泻的情况 ， 而且也会影响到内环境的正常运转 ， 容易出现感冒、头疼的情况 。
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不吃饭：
进入夏天之后 ， 天气会逐渐的炎热起来 ， 很多人可能会出现食欲不振的情况 。 所以有些中老年人群可能就选择直接不吃了 ， 但是如果经常不吃饭的话 ， 无法为身体提供足够的营养成分 ， 反而不利于身体的健康 。
所以对于中老年人来说 ， 在日常生活中要做到一日三餐按时进餐的好习惯 ， 可以适当的多吃一些清淡易消化的食物 ， 多吃一些的蔬菜 ， 这样能够帮助呵护肠胃的健康 ， 让你平安过夏天 。
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吃剩饭剩菜：
我们爸妈那边的人在年轻的时候可能日子比较苦、比较节俭 ， 到了现在虽然生活条件比较好了 ， 但是他们依然具备着勤俭节约的优良传统 ， 如果饭菜做多了也不舍得扔掉 ， 可能会选择第2天接着吃 。
但是剩菜剩饭在放置的过程中 ， 可能会导致细菌大量的繁殖 ， 亚硝酸盐的含量也会逐渐地增加 ， 食物可能就会受到很大的污染 ， 如果常吃的话 ， 对身体的健康是非常有害的 。
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暴晒：
相对来说夏天的紫外线是非常强的 ， 如果你在阳光下呆很长时间 ， 暴晒自己的皮肤 ， 可能就会加速皮肤的老化 ， 皮肤也会受到损伤 ， 容易出现长斑长皱纹的情况 ， 加速身体的衰老 。
所以对于中老年人来说 ， 在中午折外线较强的时候尽量减少外出 ， 如果迫不得已一定要做好防晒措施 。
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多吃5物
丝瓜
丝瓜的营养价值也是非常高的 ， 这是一种非常适合在夏季吃的食物 ， 它具有很好的清热解毒凉血止血的效果 ， 适合大部分人食用 ， 如果你爱吃的话 ， 对身体的健康非常有益 。
芹菜
对于中老年人群来说 ， 在日常生活中多吃点芹菜是不错的选择 ， 它的营养价值非常丰富 ， 含有大量的膳食纤维 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 而且还能够为身体提供足够的营养成分 ， 对于控制血压也具有非常好的作用 。
三文鱼
进入夏季之后人的胃口不是很好 ， 很多人可能不愿意吃肉 ， 其实可以适当的吃点三文鱼肉 ， 它的营养价值非常高 ， 能够很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力 ， 而且还能够帮助延缓大脑细胞的衰老 。
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