「红枣」早餐别错过它，高蛋白低脂肪，每天一碗补钙补气血体质越来越好
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【「红枣」早餐别错过它，高蛋白低脂肪，每天一碗补钙补气血体质越来越好】
“一日之计在于晨” ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 健康营养的早餐三大要素 ， 第一类是碳水化合物 ， 主要是面包 ， 面条 ， 粥 ， 麦片等粮谷类食品；第二类是蛋白质 ， 包括牛奶 ， 鸡蛋 ， 肉类等；第三类是维生素和膳食纤维等 ， 包括各种蔬菜 ， 水果等 。 一顿营养的早餐 ， 犹如雪中送炭 ， 能给我们的身体补充营养 ， 让我们充满活力和健康 。
平时很多人喜欢在外面吃豆浆油条 ， 其实这份中式早餐并不健康 ， 而我呢 ， 更喜欢在家做早餐 ， 做些馒头 ， 面条 ， 面包等 ， 再搭配上鸡蛋 ， 牛奶或豆浆 ， 再吃个水果 ， 也很方便又快捷 。有时候图省事 ， 就会给自己做碗“ 牛奶红枣燕麦粥” ，5分钟就能搞定 ， 尤其适合上班族 。
别小看了这碗粥 ， 它可完全满足了营养早餐的三大元素 ， 燕麦是属于碳水化合物 ， 这种粗粮不仅能让你有饱腹感 ， 还能让肠胃畅通 ， 减肥瘦身哟； 而牛奶富含蛋白质 ， 能补充营养和钙质；而红枣维生素含量极高 ， 被称为“天然维生素丸” ， 具有补气养血 ， 养颜美容的功效 。 早餐别错过它 ， 高蛋白低脂肪 ， 每天一碗补钙补血养颜小腹平了腰细了 ， 肌肤更细嫩， 体质越来越好 ， 女人千万别错过 。
【牛奶红枣燕麦粥】
原料： 牛奶 1盒 燕麦 1小碗 红枣 2个
制作：1. 准备好原材料； 2. 将红枣的核去掉备用；3. 将燕麦放入臻米迷你豆浆机中； 4. 加入红枣肉； 5. 倒入适量的牛奶； 6. 按下豆浆机上的煮粥的功能键； 7. 时间到 ，“红枣牛奶燕麦粥”就制作好了； 8. 上桌了 。
小贴士：1. 先将红枣的核去掉； 2. 牛奶和红枣都有甜味 ，无须再加糖了 。
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