健康一言堂一周七天不重样，营养低脂、清爽不腻，晒晒我的健康减脂早餐
给大家分享一下我上一周的减脂早餐 ， 搭配是我自己混搭的 ， 低脂健康 ， 少油少糖即可 ， 可能与真正的瘦身餐相比 ， 也许有些地方还做的不够好 ， 希望在以后的早餐中调整 。 作为一个微胖的人士 ， 减肥一直都在实施 ， 只是作为一个吃货而言 ， 确实好困难 。 减肥期 ， 早餐一定要吃 ， 合理膳食 ， 选择健康瘦身方式 ， 同时也要满足我们的口腹之欲 。 所以低脂减肥的瘦身餐 ， 更符合我这种吃货 ， 要吃饱也要吃好 ， 同时低脂更健康！夏天都到了 ， 漂亮的衣裳需要好身段才能穿上哦 ， 赶紧动手做起来吧 ， 抛弃多余的肥肉 ， 吃出苗条身材 ， 穿什么都好看！
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2019年5月20日：水煮玉米 ， 鸡蛋 ， 芦笋虾仁 ， 麦片牛奶
这天是减脂餐的第一天 ， 也没想好要吃什么 ， 刚好周一 ， 冰箱也没有什么菜 ， 随便做了一点简单不费时间的 ， 清爽也能饱腹 。 麦片酸奶中的酸奶提前一晚放酸奶机 ， 早上起来直接就可以食用 ， 当然冷藏后风味更佳！
【健康一言堂一周七天不重样，营养低脂、清爽不腻，晒晒我的健康减脂早餐】
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2019年5月21日：香煎南瓜饼 ， 玉米 ， 鸭蛋 ， 包菜甘蓝虾仁沙拉 ， 玫瑰牛奶
这天南瓜饼是去楼下早餐店买的现煎的饼 ， 家里没有时间做 ， 至煮了2个玉米和鸭蛋 ， 包菜和甘蓝切丝 ， 加上焯熟的虾仁 ， 加点橄榄油 ， 苹果醋和少许盐和糖拌匀盛碗 ， 放上适量的牛油果粒即可 。 牛奶是女士喝的奶粉加适量温水冲的 ， 放上几片楼上摘的食用玫瑰花 ， 真香！
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2019年5月22日：青瓜蛋饼 ， 玉米 ， 虾仁拌芦笋 ， 盐鸭蛋 ， 黄瓜汁和芒果
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这天早餐给孩子们做了青瓜饼 ， 剩了几块我就一起吃了 ， 另煮了虾仁 ， 芦笋和鸭蛋 ， 玉米 。 然后再将剩下的黄瓜加入矿泉水打了一杯黄瓜汁 ， 调一点蜂蜜味道更好喝 。 不过为了减少糖的摄入 ， 蜂蜜也省了 ， 所说口感不那么好 ， 但是特别的清爽 ， 还有去火的作用 ， 长痘、不好排便喝它准有效 。
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2019年5月23日：煎鸡脯肉 ， 南瓜 ， 盐蛋 ， 西兰花 ， 坚果麦片酸奶 ， 桃子
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这里的鸡脯肉采用煎制的方式 ， 提前将鸡脯肉化冻 ， 片成2片 ， 取一片放少许盐 ， 胡椒粉和料酒 ， 两面 ， 柠檬片腌制 ， 平底锅刷油 ， 放入腌好的鸡脯肉煎熟取出 ， 去块装盘 。 调制一碟沙拉汁：半勺温开水 ， 1勺蜂蜜和半勺柠檬汁 ， 少许橄榄油和黑胡椒粉拌匀 ， 淋在鸡脯肉上即可 ， 将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切块装盘即可 。
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2019年5月24日：核桃鸡蛋蔬果沙拉 ， 金银米粥 ， 小馒头 。
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今天早餐比较简单 ， 米粥是昨晚睡前预约的 ， 馒头买的 ， 热一热就能吃 。 沙拉是放自己喜欢的蔬果：核桃 ， 黄瓜 ， 甘蓝 ， 桔子 ， 拌上沙拉油醋汁即可 ， 最后水煮鸡蛋切块放上 ， 现磨一点黑胡椒碎即可 ， 貌似我的胃口不小 ， 吃的还蛮多 。
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