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西安经常说这句话的西安网友要小心了！你的大脑正在受伤~( 二 )


身体长时间处于一种姿势时 ， 上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液 ， 伸懒腰的过程 ， 可以使回心血量增加 ， 让血液更好地灌注到全身 ， 尤其是大脑 。
西安经常说这句话的西安网友要小心了！你的大脑正在受伤~
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大声朗读
读和听的双重行为对记忆影响最佳 ， 因此 ， 当您想记住一件事情时 ， 不妨大声朗读出来 。
多动手指
日本老痴症专家长谷川嘉哉表示 ， 通过锻炼大拇指 ， 可以增加大脑前额叶等部位的血流量 ， 在一定程度上延缓衰老 。
转动眼球
英国研究人员发现 ， 左右转动眼球 ， 可有效提高记忆力 。 如果想快速回忆起某件事情 ， 只要将眼球左右来回转动30秒 ， 就会产生良好效果 。
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迈开双腿
下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动 ， 起到健脑作用 。 一周慢跑、快走5次 ， 一次半个小时的运动虽然简单 ， 却能提高记忆力 。
按神门穴
神门穴是心经经气出入的门户 ， 也是维持心功能正常运行的要穴 ， 有安心神、促睡眠、防治老年痴呆的功能 。
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神门穴在手腕上 ， 心气郁结的时候 ， 刺激它 ， 效果很好 。
方法：一掐一放 ， 用拇指的指甲掐按神门穴 ， 每只手按压36次 。
小贴士：大闹最爱“吃”这些
鱼类：建议选个头小、牙齿尖、生活在寒冷水域的鱼 。
红肉：此类食物富含铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素 。
坚果：豆类、坚果、种子等富含必需脂肪酸 ， 还能提供维生素和矿物质 ， 有益于大脑健康 。
深绿色蔬菜：深绿色蔬菜还富含维生素和抗氧化物质 ， 能降低认知功能退化的风险 。
【西安经常说这句话的西安网友要小心了！你的大脑正在受伤~】来源：养生中国


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