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「熊苗营养师」原创 为什么夏季一定要注意养心呢?有哪些方法可以养心


为什么夏季一定要注意养心呢?有哪些方法可以养心
文/熊苗营养师
夏季最重要的是养心 ， 炎炎夏季可别伤了“心” 。 “心”就像一头不知疲倦的老牛一样 ， 自始至终为我们的身体工作 。 我们睡觉了 ， 它却不能睡 。
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为什么夏季一定要注意养心呢？这在中医典籍《黄帝内经》中就能找到依据：“心者生之本……为阳中之阳 ， 应于夏气 。 ”也就是说 ， 心为阳中之阳 ， 与夏气相通应 ， 因为夏季以炎热为主 ， 在人体则心为火脏而阳气最盛 ， 同气相求 ， 故夏季与心相应 。
【「熊苗营养师」原创 为什么夏季一定要注意养心呢?有哪些方法可以养心】
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人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化 。 夏天属火 ， 火气通于心 ， 火性为阳 ， 阳主动 ， 再加上心为阳中之阳 ， 属火 ， 两火相逢 ， 势必扰动心神 ， 出现心神不宁、心烦易躁 ， 增加心脏的负担 。 具体的养心方法有：
一．闭目养神调情志
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调情志对心脏来说很重要 ， 心平则气和 。 炎热的夏天容易出现心烦意乱 ， 情志如果不调好的话 ， 心就不会静 ， 就不会凉爽了 。 我们在生活、工作中难免会碰到不顺心的事情 ， 影响我们的心情 ， 这些都是没办法避免的 。 那该怎么办呢？就是闭目养神 ， 还可以通过深呼吸来自我调整 ， 使心跳放缓 ， 这样还能避免血压升高 。
二、清淡为主 多吃瓜果
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夏季心火比较旺盛 ， 在饮食上应该以清淡为主 ， 少吃上火的食物 ， 比如尽量少吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等 ， 可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果 ， 黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的选择 。 适合夏季的水果首属西瓜 ， 西瓜可以清热祛暑 ， 含水分又比较丰富 ， 能补充人体的水分 ， 椰子、桃等都是夏天比较适宜的 。 但是荔枝在夏季应该少吃 ， 还有芒果、菠萝 ， 它们都偏热性 ， 所以也不能吃太多 。
三、适当午休
夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹” 。 为了防止睡眠不足的“夏打盹” ， 就要增加午休 ， 尤其是老年人 ， 往往睡眠不实 ， 更需要午休 。 午睡时间因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长会让人感觉没精神 。 若睡不好 ， 建议吃尚赫、尚寐 ， 让您拥有好心情 。
四、常按神门穴和内关穴
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神门穴是手少阴心经的穴位 ， 有安神定志、治失眠的作用 。 内关穴则能治疗很多“心胸之病” 。 因此 ， 心悸、胸闷、睡眠不好的人 ， 按摩这两个穴位 ， 可缓解症状 。 神门取穴：腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处 。 内关取穴：前臂内侧 ， 正中线 ， 两条筋之间 ， 腕横纹上两寸 。 方法：可按压、按揉 ， 以酸胀为度 ， 每次3～5分钟 。
熊苗营养师祝福您清凉一夏 ， 快乐一夏天 。
作者：【熊苗营养师 】
专注个人营养配餐和团体健康管理 16年
国家一级公共营养师 国家高级健康管理师
中国营养学会 营养指导员 北京营养师协会 理事


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