女性想瘦身 ， 推荐4种食物 ， 提亮肤色 ， 排毒刮油 ， 抑制黑色素
鱼籽
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鱼籽可直接食用,或佐食面包或饼干 。 在西餐中 ， 鱼子酱一般作为冷盘上桌 。 要享受这人间美味 ， 一定要搭配香槟酒 。 另外 ， 可把鱼籽放入容器中 ， 再把洋葱头切成碎沫 ， 加上少许白糖、白醋、味精调拌均匀即食 。 鱼籽对于身体健康有很多的好处 ， 我们在生活中经常吃鱼籽是很好的 ， 但是对于鱼籽的注意事项以及禁忌应当了解 ， 避免因为错误的食用方法导致健康受损 。
牛肉干
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牛肉干中好有维生素B12 ， 维生素B12对细胞的产生至关重要 ， 而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织 。 维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢 ， 从而供给身体进行高强度训练所需的能量 。
苦瓜
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苦瓜有着很高的营养价值 ， 每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克 ， 脂肪0.2克 ， 糖1.8～3.0克 ， 粗纤维1.7～2.5克 ， 促进饮食、消炎退热 ， 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲 ， 健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁 ， 有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效 。
节瓜
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【#音乐是自己#推荐4种食物，提亮肤色，排毒刮油，抑制黑色素，女性想瘦身】节瓜作为食用蔬果 ， 老嫩皆可以作菜肴 ， 也可煲汤以作解暑的茶水饮用 。 营养价值方面 ， 节瓜含有碳水化合物、蛋白质、维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命C、核黄素、果糖、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁质等矿物质 ， 营养丰富 。 中医亦认为节瓜不寒不热 ， 相较于冬瓜的寒凉 ， 很具“正气” 。
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