小小谈健康▲胃不舒服？六招教你养好胃！( 二 )
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2.增加蛋白质和维生素
如果已经出现胃部不适 ， 在消化道修复期 ， 需要增加营养素来支撑身体组织复原 。 如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条 ， 维生素含量太低 ， 蛋白质也太少 ， 不利于消化道修复 。 可多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等富含蛋白质的食材 ， 改善胃肠功能的效果更好 。
3.改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
4.积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
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随着年龄增长 ， 胃变得越来越脆弱 。 有时 ， 只是多盛了一口米饭 ， 多吃一颗肉丸 ， 不合时宜地喝了一口水 ， 胃就变得微妙 。 所谓 ， 胃病三分治七分养 ， 赶快行动起来吧！
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编辑：张越责任编辑：韩力
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