「兰兰水果养生菜肴」莲子百合红枣桂圆大米粥，简单易做，健康养生富含营养
百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞、大米都是营养健身食材 ， 特别适合女性朋友食用 。 百合有很好的宁心安神的作用 ， 能使心情烦躁的人静下心来 ， 对于喜欢思考或者经常做牛角尖的人来说 ， 多吃百合有镇静和舒缓的效果 ， 对神经衰弱病人来说 ， 临睡前吃少量的百合还有帮助睡眠的作用 。 百合和莲子一起煮粥 ， 可以改善贫血、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者 。 经常食用能够使脸色红润 ， 美容又养颜 。 今天分享百合莲子红枣桂圆粥做法 ， 希望大家喜欢 。
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食材：干百合100克、莲子100克、桂圆干50克、红枣30克、枸杞10粒、大米150克、冰糖20克 。
做法::
1、将百合干、莲子用热水泡软 ， 大米淘洗干净用冷水浸泡半小时；
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2、红枣、枸杞用热水稍泡；
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3、锅中放水 ， 先放入大米、百合干烧开后 ， 再放入莲子、红枣、枸杞 ， 改用中火继续熬煮至熟；
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4、最后放入冰糖即可 。
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【「兰兰水果养生菜肴」莲子百合红枣桂圆大米粥，简单易做，健康养生富含营养】
早餐推荐：莲子百合红枣桂圆大米粥、煮鸡蛋、小饼、炒素菜 。
小结：
1、干百合、莲子都要提前用温水泡软再行烹饪；
2、煮粥前先将大米用冷水浸泡半小时 ， 让米粒膨胀开；
3、少加点冰糖 。
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