【睡眠】中国每年猝死人数超过54万，医生忠告，想长寿，睡觉前坚持四不要
首先来看一组数据 ， 据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2016》显示 ， 每年我国心源性猝死发病人数超过54万 ， 相当于每天约1500人因心源性猝死离世 ， 其中60%以上发生在医疗机构之外 。
作为医生 ， 要提醒大家的是 ， 在我国 ， 心源性猝死是最常见的猝死类型 ， 遗憾的是 ， 它所受到的重视却远远不够 ， 很多人认为 ， 医生 ， 我很年轻 ， 我没有先天性心脏病 ， 所以会离猝死很远 。
其实这样的想法并不正确 ， 作为急诊科医生 ， 我们经常能碰到很多年轻患者发生猝死 ， 事实上 ， 这些人并没有高血压 ， 糖尿病 ， 冠心病等基础疾病 ， 可为什么也会出现猝死呢？
原来 ， 每个人的身体承受能力都是有限的 ， 过度给身体增加负荷 ， 身体持续处于应激 ， 疲惫状态 ， 发生冠状动脉痉挛的风险也很高 ， 所以 ， 即便你没有器质性心脏病 ， 也可能出现心脏异常 。
心源性猝死很可怕 ， 更可怕的是 ， 出现之后 ， 如果没有在黄金4分钟内抢救成功 ， 患者死亡的可能性很大 ， 对于心源性猝死 ， 必须就地抢救 ， 由于大部分猝死都发生在医疗机构之外 ， 所以我们倡导 ， 成年人最好都要懂得如何正确进行心肺复苏 。
很多人说 ， 医生 ， 你说的这么可怕 ， 难道心源性猝死就没有预防方法了吗？当然有 ， 那就是保持健康的生活方式 ， 由于猝死常常发生在夜间到凌晨的这段时间里 ， 所以 ， 今天我们就重点来说说睡觉前究竟怎么做 ， 才能预防猝死的发生？
第一 ， 坚持不要再熬夜了 ， 有多少年轻人 ， 仗着年轻就是资本 ， 还在无所顾忌地天天熬夜 ， 医生提醒 ， 总是熬夜 ， 到了该睡觉的时候不睡觉 ， 不仅会让身体总是处于疲倦状态 ， 还会导致各种激素的分泌失衡 ， 此时交感神经更加兴奋 ， 患者的血压升高 ， 心率增快 ， 更易导致心源性猝死的发生 。
第二 ， 坚持不要吸烟了 ， 每日吸1-5支烟 ， 心肌梗死的风险增加40％ ， 每日吸1-2包烟 ， 心肌梗死风险增加6-8倍 ， 所以 ， 吸烟是导致心源性猝死的一个重要因素 ， 睡觉前 ， 请记住 ， 一定别再吸烟了 。
第三 ， 坚持不要酗酒了 ， 睡觉前酗酒 ， 其实也在和生命开微笑 ， 每年都有很多人睡前大量酗酒 ， 结果第二天被发现已经没有了生命体征 ， 长期喝酒 ， 很容易伤害心肌 ， 引起酒精性心肌病 ， 如果本来就有高血压 ， 冠心病 ， 饮酒后猝死的风险会更高 。
第四 ， 坚持不要给自己太大的压力了 ， 有多少人 ， 因为巨大的压力 ， 躺在床上辗转反侧 ， 怎么都无法入睡 ， 来自生活和工作的压力 ， 常常让我们喘不过气来 ， 以至我们寝食难安 ， 却不知道长期这样 ， 你的身体也在透支 。
【【睡眠】中国每年猝死人数超过54万，医生忠告，想长寿，睡觉前坚持四不要】
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