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红枣▲40岁，睡觉会有4种表现，说明肾已衰退，若没有，或与长寿有缘( 二 )


蛋白质是人体重要的营养素 ， 但是不宜过多 。
蛋白质是一种含氮的物质 ， 代谢分解会产生氮 ， 这些物质会经过肾脏排泄 。
如吃的过多 ， 肾脏长期处于“超负荷”的状态 ， 影响肾脏健康 。
“三动”：
1、搓腰
“腰为肾之府”
经常搓擦腰眼 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
腰眼取位：双手掐腰 ， 四指在前 ， 拇指在后 ， 拇指按压的位置 。
两手搓热后 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
2、捏耳
中医讲：肾 ， 开窍于耳 。
经常做捏耳动作 ， 有助于益肾填精 。
因此 ， 没事的时候多捏耳 ， 促进血液代谢循环 。
3、按足部
人体的足部有很多养肾的穴位 。
脚底的涌泉穴 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的太溪穴 。
经常按摩都有养肾的作用 。
因此 ， 每天晚上坚持泡脚 ， 然后按摩足部3-5分钟 。
“四步走”：
1、补充黑色
黑色和肾脏对应的都是水 ， 它们同为一行 。
因此 ， 多食黑色的食物有养肾 ， 补肾的作用 。
如：黑米、桑葚、黑枣、黑木耳等 。
平时可多吃 ， 对肾精有很好的固摄之效 ， 滋养肾脏健康 。
2、多喝水
肾脏是身体重要的排毒器官 ， 也是“水脏” 。
多喝水 ， 可促进体内有毒物质的排出 ， 利于肾脏健康 。
建议 ， 每天保证1500毫升以上的水分 ， 在喝水时也可加入一些花草茶 。
不仅改善口感 ， 还能排毒、养肾 。
3、睡眠补肾

睡眠 ， 可促进气血的生化、保养肾精 。

研究显示 ， 每晚睡眠时间不足5、6小时的人 ， 蛋白尿发生风险明显增加 。
所以长期熬夜的人 ， 肾脏衰竭会加速“到来” 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 坚持早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
4、不憋尿
肾脏的功能就是通过排尿 ， 代谢掉身体的毒素 。
尿液也是人体不需要的代谢废物 ， 如果不及时的排出 ， 堆积的人体 。
长时间就会引起细菌滋生 ， 病毒不断的繁殖 ， 影响肾脏健康 。
有毒物质反复的吸收 ， 随着输尿管污染肾脏 ， 诱发肾脏疾病 。


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