力量思雨@多吃4种食物，尤其第一种，还能抗衰老！，免疫力低的人
大家好 ， 又到了和小编见面的时间了 ， 不知道你们有没有人认识我呢 ， 非常荣幸再一次给大家分享文章 ， 相信大家已经期待很久了吧 ， 那么就和小编一起来看下今天的文章吧：免疫力低的人 ， 多吃4种食物 ， 尤其第一种 ， 还能抗衰老！
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黑米是米中较为珍贵的品种 ， 在古时候就作为了贡米 ， 长寿米来认定 。 黑米的颜色说明了其含有丰富的花青素物质 ， 可以达到抗衰老的效果 。 论是碳水化合物还是蛋白质的含量 ， 都可圈可点；除了这些基本物质 ， 矿物质锌、B族维生素、膳食纤维等含量也都非常丰富 。 
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黑豆作为常见的一种豆类食物 ， 其营养价值也比较高 ， 适当进食可以补充里面的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等 。 在抛开营养物质的剂量的前提下来看 ， 黑豆当中所含的B族维生素、谷维素等营养物质含量皆有 ， 食用之后对于皮肤和神经的敏感性都有积极的作用 ， 这何尝不是一件好事 。 
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紫菜中所含的碘含量相当高 ， 而且铁含量和维生素B2的含量也是相当高 ， 对于造血功能有着很重要的作用 。 预防肿瘤是紫菜一大功能 ， 因为其中含有的许多营养物质能够抑制癌症 ， 对于乳腺癌 ， 甲状腺癌 ， 恶性的淋巴肿瘤 ， 脑肿瘤等疾病均有一定的防治效果 。 
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现代医学研究证实 ， 黑枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等 ， 营养价值很高 ， 其中钙和铁含量又高 ， 对防治骨质疏松、贫血有着重要作用 ， 黑枣中的矿物质含量也相当丰富 ， 尤其是钾元素含量非常之高 ， 而钠含量则相对低得多 ， 这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
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