囚徒健身@中了这6个饮食误区，让你越减越胖！别怪我没提醒你！
本文插图
汗 ， 谁说女生瘦不下来了
她们大多数只是
一直在减肥误区的泥潭里
出不来而已 ， 尤其是饮食
本文插图
本文插图
哥你别急
我一个一个慢慢跟你说
本文插图
都知道减肥要管住嘴迈开腿
但让有些人迈腿 ， 简直难于上青天
于是很多人选择在饮食上
对自己“下狠手”
本文插图
为了瘦得更快
每天忍饥挨饿过日子
将吃苦耐劳的精神发扬得淋漓尽致
在节食的路上一发不可收拾
本文插图
我不止一次的强调过
节食治标不治本 ， 伤身又动本
但貌似并无卵用 ， 压根没人听啊
本文插图
节食减肥的坏处
在此不重复了 ， 只要记住麦鸡的话
不吃饭就没有力气减肥
并不是毫无道理的
减肥还得正常吃 ， 每次七八分饱就成
本文插图
本文插图
健康饮食自然没错儿
但~是 ， 健康食物 ≠ 瘦身食物
我们常吃的各类坚果、水果干
椰奶、牛油果、椰枣、黑巧克力啥的
都是非常健康、高营养高的食物
但同时热量也很高
这些食物只适合日常饮食
想减肥的时候
一定要控制好摄入的量
严格规定自己坚果一天不能超过8个
牛油果每天只能吃半个
本文插图
本文插图
水果在女人心中的地位
就像热量圣母一样
一直贴着“健康无脂肪”标签
让很多人以为水果怎么吃都不会胖
就放开肚子狂吃
本文插图
事实上 ， 水果虽然健康
但多数含糖量和热量不容小视
1个苹果糖分含糖量约19克
热量大约95大卡 ， 而像榴莲、牛油果
每100克热量更是超过150大卡
本文插图
水果的饱腹感低容易吃多
你吭哧吭哧跑步完消耗的热量
随便俩水果下去 ， 就白跑了
本文插图
减肥 ， 控制总热量永远是第一位的
【囚徒健身@中了这6个饮食误区，让你越减越胖！别怪我没提醒你！】水果虽好 ， 也不能贪吃
每天1-2个水果就足够啦
推荐阅读
- 名校家长课堂一般会有3个明显特征，你家的中了几个？，未来没出息的孩子
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
- 该怎样劝说老公去健身
- 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 健身励志训练营也绝对不轻易在别人面前流泪，早安心语：不论多么受挫的时候
- 健身励志录才能享受人生。只要用心感受，幸福就会永远存在，人有个好的心态
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）