：不觉春已逝，转眼夏伊始，立夏养生，牢记4点，帮你健康过夏天
【：不觉春已逝，转眼夏伊始，立夏养生，牢记4点，帮你健康过夏天】
晚风开始变得温暖 ， 茉莉花香接替了栀子花的温柔 ， 仿佛就在一瞬间 ， 夏天就来了 。 立夏是夏天的第一个节气 ， 是告别春天 ， 万物进入旺季生长的一个阶段 。 立夏之后 ， 温度会逐渐上升 ， 炎热天气将至 ， 雨量和雨日也会明显增多 。 “天地始交 ， 万物并秀” ， 这时候万物都开始活跃生长 。 而中国人最喜欢用食物来感受季节和温度的变化 ， 即使是在立夏这样普通的节日里 ， 大家也会因为“立夏尝鲜”而变得充满期待起来 。
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今日立夏 ， 你吃了吗？
1、鸡蛋
俗话说“立夏吃鸡蛋 ， 力气大一半” ， 进入夏天之后 ， 因为天气炎热 ， 老幼体弱的人 ， 容易出现食欲不振、心烦、气虚、乏力等现象 ， 而鸡蛋是一种简单易得的营养品 ， 所以立夏吃蛋就成为了这天最经典的食物 。 大人们纷纷在这天支起炉灶 ， 开始煮鸡蛋 。 用这样的方式 ， 祈祷家人们夏日平安 。 咕嘟咕嘟的煮蛋声和虫鸣鸟叫合奏的交响乐 ， 成为了孩子们童年最美的音律启蒙 。
2、姜
俗话说“冬吃萝卜 ， 夏吃姜 ， 不劳医生开药方” ， 生姜性温 ， 有助于人体阳气生发 。 生姜中的芳香挥发油和纤维淀粉 ， 能缓解身体的乏力、腹胀、食欲不振 。 另外 ， 生姜还能起到抵抗细菌的作用 ， 在炎热的夏季 ， 细菌的繁殖速度也非常快 ， 这个时候 ， 适当的吃一些生姜 ， 可以起到预防胃肠疾病的作用 。
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3、尝新
立夏尝新是最具有仪式感的迎接夏天的活动 。 尝新的食物十分的丰富 ， 有九荤十三素 ， 九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾、樱桃肉、熄鸡、螺鰤 ， 十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花 。
立夏养生
1、关注心脏
中医认为 ， 心为阳脏 ， 主阳气 ， 立夏是处于春夏交替时期 ， 心阳始旺而未盛 ， 若日常起居稍有不慎受寒会伤到阳气 ， 影响心脏正常的功能 。 所以在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。 老年人要避免气血淤滞 ， 以防心脏病发作 。
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2、晚睡早起 ， 适当午睡
立夏后 ， 天黑的晚 ， 亮的早 ， 人们也应该顺应变化 ， 晚睡早起 。 不过需要注意 ， 孩子处于生长发育阶段 ， 最好不要超过9点半入睡 。 成年人晚睡 ， 也不应该晚于11点半 ， 规律的作息 ， 不熬夜 ， 早点起床 ， 对于身体脏腑的发育、休息起着非常关键的作用 。 每天11点到1点之间 ， 最好能够午睡半个小时 ， 这个时候心经最旺 ， 也是养心最好的时机 。
3、饮食切勿贪凉
立夏之后 ， 气温逐渐升高 ， 很多人都会吃一些冷饮 ， 或者吃刚从冰箱里拿出来的食物 ， 这些食物 ， 虽然能带来凉爽 。 实际上对身体的损害也是非常大的 ， 短期会出现腹痛、腹泻、厌食等症状 ， 时间长了会损伤脾胃 ， 导致身体免疫能力降低 。
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4、保持心情愉快
中医认为“暑易伤气 ， 暑易入心” ， 在这个时期 ， 也要注意心情的变化 。 情志是影响健康的一大因素 ， 尤其对于老年人来说 ， 夏季随着气温的升高 ， 情绪可能会变得烦躁 ， 这个时候要有意识地进行心情调节 ， 不要大喜大悲 ， 以免伤心、伤身 ， 要保持心情的愉快、保持神清气和 。
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