西安日报@今日立夏！为啥西安这天气还有点凉?( 二 )
但是该出汗时则要出汗 ， 老年人也不能闭汗 ， 在房间里开空调的时间不能过长 。 所选的运动不要过于剧烈 ， 可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
三、心分阴阳 ， 既要养“心阳”又要养“心”
心气虚指心脏功能减弱 ， 表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重 ， 并有出汗 。 如不注重保养 ， 发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重 ， 而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等 。
有心气虚或心阳虚症状的人 ， 夏天尤其应该避免多出汗 ， 以免伤了心阳 ， 可用人参（2~3克）、西洋参（3~5克）泡水饮 ， 或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液 。 心阴虚则指心阴血不足 ， 可造成部分心血虚的症状 。 心阴虚的主要特点是阴虚阳亢 ， 表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等 。 心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品 ， 如西洋参3克、麦冬3~5克 ， 或吃冰糖大枣小米粥 ， 或吃百合藕粉和银耳莲子羹 。
四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物
人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃ ， 肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 容易出现腹泻 。 所以 ， 从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃 。
五、要睡眠充足
夏天老年人易产生生理及心理上的疲困 ， 没精打采 ， 只想在床上躺着 ， 也不想吃饭 ， 不想参加社会活动 ， 只想在家待着 。 碰到这样的情况 ， 老人就应走出户外 ， 多和人交往 ， 多去旅游或到公园去赏景 ， 要变“苦夏”为享受夏天 。
六、适当添加衣物
初夏到来 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。
来源：人民日报、中国气象、陕西气象、西安气象
编辑：Amber|审核：司源
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