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『糖尿病』立夏夏天的开始，抓住养生最佳时期，早晚喝一种粥，中午喝一茶


立夏 ， 是二十四节气之一 ， 意味着春季的结束夏季的开始 。 从这个节气开始后 ， 世间万物将要进入一个生长旺盛的季节 ， 日照充足、雨水增多 。

『糖尿病』立夏夏天的开始，抓住养生最佳时期，早晚喝一种粥，中午喝一茶
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此时正是“绿树浓阴夏日长 ， 楼台倒影入池塘”的季节 ， 气温会越来越高 。 人们从这个节气开始 ， 养生重在食疗 ， 抓住调理身体最佳时期 ， 早晚喝一粥 ， 中午喝一茶 ， 为盛夏奠定良好的身体基础 。
早晚喝一粥：绿豆山药红枣粥
随着气温升高 ， 高温作业的人群每天要面对充足的光照 ， 极易容易出现中暑现象 。 部分地区讲究立夏后多食用绿豆汤 ， 这里的养生是有讲究的 。

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绿豆是杂豆之一 ， 营养价值高 ， 富含蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、磷、钙、镁、膳食纤维等多种营养成分 。 经常出汗较多的人群 ， 因为流汗身体散发的不光是水分 ， 还有矿物质成分 ， 如钾等 。
与其饮用各种冷饮 ， 降温补充水分 ， 不如喝一碗具有清凉效果的绿豆汤 。 如果是在早上或是晚上 ， 还可以用绿豆、山药、红枣做一碗粥 。
【『糖尿病』立夏夏天的开始，抓住养生最佳时期，早晚喝一种粥，中午喝一茶】
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绿豆在《食物疗法》中记载 ， 有清热解毒、止渴消暑、利尿的作用 。 而绿豆皮效果也不差 ， 绿豆皮性味甘寒、无毒 ， 作用和绿豆一样 ， 但凉血清热解毒之功胜于绿豆 ， 还可明目、利咽消肿 。
加入养胃的山药 ， 还可抵消肠胃不好的人食用绿豆后的不适感 ， 而加入红枣的作用是因为红枣含糖量较高 ， 可给粥提升味道 ， 让更多人参与到其中 ， 养生美味又健康 ， 适合人们在立夏时节饮用 ， 食疗效果喜人 。

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中午喝一茶：荞麦茶
荞麦是粗杂粮的一种 ， 在四川、贵州、清涧等地高寒山区喜欢饮用荞麦茶 。 在立夏时养生也非常适合 ， 荞麦整体上的热量较低 ， 且富含钾元素 。
不仅适合出汗较多的人群补充钾元素 ， 以及流失的电解质成分 ， 对高血压人群还可以促进体内钠成分排出 。 此外 ， 还适合血糖高的糖尿病患者饮用 ， 用来饭后解腻、促进消化 。

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除了荞麦茶大家还可以选择大麦茶 ， 都有清热解毒、祛火利尿等功效 。 但要注意的是在用热水冲泡时 ， 一个要注意不要加糖的成分 ， 反而会影响茶的最终效果 。
另一个大家要注意喝茶不要心急 ， 当茶水超过65摄氏度 ， 容易烫伤食道黏膜、口腔黏膜 ， 还需大家等一等再享用 。


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