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：5种食物是失眠帮手，多数女性喜欢，睡前不吃，收获2大好处

随着生活节奏的加快 ， 生活条件越来越好 ， 但生活压力越来越大 。这是社会的真实写照 。失眠是许多人不得不面对的事实 。
失眠在很大程度上是一种心理问题 ， 如生活压力、紧张、焦虑或恐惧等 。这将导致人体控制系统的混乱 。当一个人应该睡觉的时候 ， 精神特别好 ， 但是当一个人工作的时候 ， 他感觉很困 。还有某些遗传因素 ， 有些人天生就是为了睡觉 ， 即使在嘈杂的环境中也能睡觉 。此外 ， 频繁失眠也可能与某些饮食习惯、某些食物或不良饮食习惯有关 ， 或导致失眠症状 ， 所以尽量避免它 。
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1.咖啡浓茶
咖啡含有咖啡因 ， 当我们感到疲劳时 ， 它能使我们精神焕发 。咖啡因其独特的香味和引进的外国文化而被称为“高大商” 。它深受许多女性的喜爱 ， 尤其是白领 。
【：5种食物是失眠帮手，多数女性喜欢，睡前不吃，收获2大好处】事实上 ， 当身体感到疲劳时 ， 这是身体需要休息的信号 。咖啡刺激人体的感觉神经 ， 从而让人兴奋 。事实上 ， 这是对人体感知和调节系统的一种损害 。当我们应该休息时 ， 它会让我们保持兴奋 ， 扰乱我们的神经系统 ， 从而降低身体对睡眠的控制 。浓茶也是如此 。因此 ， 睡眠质量差的人应该尽可能避免 。最好不要用这种饮料代替饮用水 。
2.巧克力
巧克力的主要成分是可可脂 ， 它可以改善人们的精神状态 ， 增强兴奋感 。它通常能在人体内停留约5小时 ， 对睡眠有很大影响 。因此 ， 即使在白天 ， 也要尽量少吃 。
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3.碳酸饮料
目前市场上的碳酸饮料大多含有二氧化碳、甲苯酸钠、二氧化碳和甲苯酸钠 ， 容易引起胃肠功能障碍 。咖啡因也被添加到一些功能性碳酸饮料中 ， 对睡眠也有一定的影响 。
4、汉堡
汉堡属于高热量油腻食物 ， 含有大量脂肪 。睡前吃汉堡会使肠胃分泌过多的酸性物质 ， 容易导致胃酸倒流和胃部灼热感 ， 从而影响人们的睡眠状态 。
5.酒
有些人认为喝酒会让你很快入睡 。事实上 ， 它不是 。人们容易酗酒 。因此 ， 需要持续饮酒来刺激睡眠 ， 这会使人难以入睡 。即使一个人能在饮酒后入睡 ， 人体也不能得到很好的修复 ， 并且可能在饮酒过量后的几天内不能恢复阳气 。因此 ， 不能为了促进睡眠而喝酒 。
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此外 ， 还有一些不良的饮食习惯 ， 尤其是在晚餐的时候吃 。一般来说 ， 晚餐吃得太饱是不合适的 。吃饱后 ， 胃会超负荷 ， 无法在睡觉前消化 ， 从而影响睡眠和胃健康 。
不适合吃易胀气的食物 ， 如土豆、大豆、红薯、南瓜、栗子等 。在肠道中容易发酵 ， 会产生大量气体 ， 引起胃肠胀气 ， 影响人们的睡眠；此外 ， 晚餐不要吃辛辣油腻的食物 ， 可用助眠的多糖类食物来代替 。
芝?宁?多?糖增强大脑活动 ， 调节神经内分泌紊乱 ， 大大改善失眠症状 ， 增加深度睡眠时间 ， 平滑内脏和修复身体功能 。能改善长期失眠和顽固性失眠 。
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女性朋友如果睡前能够避免吃以上5种食物 ， 身体会收获2大好处：
（1） 睡眠质量越来越高 ， 皮肤越来越光滑有弹性


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