『节气』24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来
绿树阴浓夏日长 ， 楼台倒影入池塘 。
水晶帘动微风起 ， 满架蔷薇一院香 。
——唐·高骈《山亭夏日》
今天5月5日 ， 也是立夏 ， 这一天 ， 太阳到达黄经45° ， “斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也” 。 立夏表示春天进入尾声 ， 是夏天的开始 。
早在战国末年（公元前239年） ， 立夏就已经确立了 ， 这是一个最伟大的节气 ， 标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折 。 没有夏的成长 ， 就不会有秋收和冬藏 。
立夏有三候
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第一候：蝼蝈鸣
蝼蝈 ， 蝼蛄也 ， 适宜温暖潮湿的环境中 ， 随着蝼蛄的鸣叫 ， 夏天的味道浓了 。
【『节气』24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来】第二侯：蚯蚓出
蚯蚓是地地道道的阴物 ， 生活在潮湿阴暗的土壤中 ， 当阳气极盛的时候 ， 蚯蚓也不耐烦了 ， 出来凑凑热闹 。
第三侯：王瓜生
王瓜是华北特产的药用爬藤植物 ， 在立夏时节快速攀爬生长 ， 于六、七月更会结红色的果实 。
立夏食俗
立夏节气 ， 全国各地的传统食俗各有不同 ， 最经典的要数“立夏蛋”了 。
俗话说：“立夏吃了蛋 ， 夏天不疰夏 。 ”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状 。 立夏前一天 ， 很多人家里就开始煮“立夏蛋” ， 一般用茶叶或胡桃壳煮 ， 即现在的“茶叶蛋” 。
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最常食用的鸡蛋 ， 性平 ， 有安神养心的功能 ， 鸡蛋不伤脾胃 ， 一般人都适合 ， 但不宜多吃 ， 每天1~2 个比较合适 。
中医认为：“暑易伤气”“暑易入心” 。 立夏时节 ， 自然界阳气渐长、阴气渐弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 肝气渐弱 ， 心气渐强 。 因此 ， 夏季养生要以“养心”为主 。
起居养生
1、宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀……夜卧早起 ， 无厌于日” 。
立夏以后人们要顺应气候变化 ， 每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些 ， 以顺应阴气的不足；早上应早点起床 ， 以顺应阳气的充盈 。
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2、坚持睡午觉
立夏后因晚睡早起 ， 晚间睡眠时间相对不足 。 加之立夏后白天气温较高 ， 人体汗出增多 ， 正午气候炎热时 ， 人体血管扩张 ， 使血液大量集中于体表 ， 加上午饭后消化道的供血增多 ， 大脑供血相对减少 ， 人在午后常感到精神不振 ， 困意频频 。
因此立夏后我们最好养成午睡的习惯 。 但午睡的时间不宜太长 ， 一般以半小时到1小时为宜 。 对于中午不能午休的人来说 ， 最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休 。
饮食养生
1、常食葱姜以养阳
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。
姜性温 ， 属于阳性药物 。 立夏吃姜有助人体阳气生发 ， 符合中医“春夏养阳”的观点 。 立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状 ， 同时 ， 适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲 ， 防止肚腹受凉及感冒 。
葱的药用价值和生姜类似 ， 它含有挥发性葱蒜辣素 ， 由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时 ， 能轻微刺激这些管道壁的分泌 ， 从而起到发汗、祛痰、利尿的作用 。
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2、晚饭宜食粥 ， 并可少量饮酒
立夏后人体阳气渐趋于外 ， 新陈代谢旺盛 ， 汗出较多 ， 气随津散 ， 人体阳气和津液易损 。 晚饭时可经常喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能养护脾胃 ， 可谓一举两得 。
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