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小满小满后养生重点：改变睡眠时间

小满 ， 二十四节气之一 ， 是夏季的第二个节气 。 小满时节 ， 气温明显增高 ， 大部分地区已经进入气候意义上的夏季 。 小满的养生方法应当注意哪些？
小满后须注意养阳
南京市中医院治未病中心余波主任介绍 ， 应该顺应中医四时之气 ， 春夏养阳 。 此时 ， 自然界阳气升发 ， 养生者宜顺时而养 ， 须护养体内阳气 ， 使之保持充沛 。 此时 ， 凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免 ， 因此熬夜、赖床、过食生冷之物的习惯必须戒之 。
晚睡早起 。 《素问 四气调神大论》中指出夏季应当：夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒……使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 即指在起居上 ， 人们应该晚睡早起 ， 因为夏天太阳升得早 ， 早晨空气清新 ， 气温又相对较低 ， 晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 对增强体质有益 。 但是晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少 ， 所以在中午暑热最盛之时适当午睡（15-30分钟为宜）既可避炎热 ， 又可消除疲劳、补充体力 ， 以充沛的精力投入到工作学习当中 。
灸法治疗 。 春夏灸气海 ， 气海有培补元气、补益助阳的功效 ， 因此民间有一说气海一穴全身暖 ， 然而立夏之后阳气于外 ， 有些阴虚体质的朋友便不太适合以纯灸之法续以养阳 ， 否则会出现口干口苦、疮疡痈肿的症状 ， 这时应当因时因人而异 ， 南京市中医院治未病中心推荐大家运用鳖甲灸的方法 ， 养阳而不伤阴 ， 扶正而不留邪 。
小满后注意防湿
气温升高的同时 ， 雨水也逐渐增多 ， 正如民谚所说：小满小满 ， 江满河满 。 在这种高温高湿、湿热交加的环境中 ， 会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状 。 小满时节养生要注意防湿 。 阳气充沛能助水湿运化 ， 故养阳也是避免津液阻滞 ， 从而达到散利湿气的好方法 。
湿气产生后 ， 脾失健运 ， 水液代谢异常 ， 湿阻中焦时应予以化湿和中的方法应对 ， 脾胃运化功能正常 ， 三焦各司其职 ， 津液代谢就会通达四末 ， 避免湿聚 ， 其中最为经典的方剂运用便是藿香正气水 。
【小满小满后养生重点：改变睡眠时间】同时也可以通过利水散湿的方法 ， 以益气建中的药物如黄芪、白术、山药等 ， 散湿利水的药物茯苓、猪苓、泽泻等 ， 以及佐以少量的疏经通络的药物如络石藤、鸡血藤等药物 ， 运用中药熏蒸的疗法 ， 使得药物经皮吸收 ， 从而达到湿邪从孔窍中宣散出去的作用 。


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