麻婆豆腐■终于知道我家人为啥吃不胖了，看看晚餐就知道，网友：省钱还减肥
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终于知道我家人为啥吃不胖了 ， 看看晚餐就知道 ， 网友：省钱还减肥 。
三线城市的家常晚餐 ， 三口人五天不超过100 ， 网友：会做饭真省钱 。
我家在三线城市 ， 虽说是三线城市 ， 但是物价却不低 ， 物价和收入不成比例 ， 如果用工资每天去外面吃饭 ， 估计还没到月底 ， 就没钱吃饭了 。
所以我家基本上从来都不去外面吃饭 ， 自己在家做 ， 吃得放心还省钱 。 自己每天在家做饭吃 ， 还有一个更大的好处 ， 那就是家常饭菜吃不胖 。
01
第一天的晚餐
这么多年来 ， 我家人一直保持着正常的体重 ， 尤其是我家先生的身材 ， 是很容易遭到别人嫉妒的 ， 笔直的身板 ， 完全没有大肚子 。
能保持这么好的身材 ， 功劳当然在我这里啦 ， 哈哈 ， 都是我一日三餐搭配合理 ， 营养均衡 ， 所以才没有将军肚了 。
也终于知道我家人为啥吃不胖了 ， 看看我家的晚餐就知道 ， 连网友都说：省钱还减肥的晚餐 ， 能不能给他也加一双筷子 。
来看看我家这一周的晚餐 ， 清爽美味 ， 真正的养生晚餐 。
1、第一天的晚餐：
果蔬汁 ， 牛肉炒杏鲍菇 ， 香菇炒油菜 ， 梨汁烙饼 。
梨汁烙饼是把鸭梨打成汁和面 ， 再放一个鸡蛋 ， 烙出来的饼子有淡淡的、梨的香甜味道 ， 吃起来口感酥软 ， 春天干燥 ， 多吃一点梨 ， 补水润肺 。
牛肉炒杏鲍菇：
【麻婆豆腐■终于知道我家人为啥吃不胖了，看看晚餐就知道，网友：省钱还减肥】先给锅里热油 ， 放入切片的牛肉 ， 炒至牛肉发白 ， 开始调味 ， 放适量盐、味极鲜、白糖、五香粉、两滴料酒炒出香味 ， 再放入焯水后的杏鲍菇片 ， 红萝卜片 ， 翻炒两分钟出锅 。
02
第二天的晚餐
2、第二天的晚餐：
烙土豆肉盒子 ， 烙韭菜肉盒子 ， 果蔬汁 。
最近天气热了 ， 我家早晚餐更喜欢喝一些果蔬汁 ， 果蔬汁是用红萝卜、芒果、西红柿 ， 乳瓜打出来的 ， 喝着味道清甜爽口 。
土豆肉盒子和韭菜肉盒子 ， 做法也不难 ， 先把肉切小丁 ， 放锅里炒熟 ， 然后加入葱花蒜末粉条炒香 。
再分别盛出来装在两个盆里 ， 一个盆里加入切小、挤过水的土豆丁 ， 一个盆里放入切小的韭菜 ， 分别搅拌均匀 ， 两种馅料就做好了 ， 然后分别包成盒子烙出来 。
03
第三天的晚餐
3、第三天的晚餐：
西红柿炒韭菜 ， 牛奶 ， 烙面包 ， 麻辣条 ， 龙眼 。
有细心的网友都发现了 ， 说我家的晚餐像早餐 ， 其实就是这样的 ， 我家的晚餐和早餐有时候就是傻傻分不清 。 因为是一样一样的 。
营养专家不是说了吗 ， 早餐和晚餐所摄入的能量各占30% ， 午餐摄入的能量占40% ， 这样的结构是最健康的 。
烙面包：
这是用山药泥 ， 酸奶和奶粉和面烙出来的小面包 ， 非常的松软 ， 吃起来有浓浓的奶香味 。
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