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「超职教育」如何保健养生？，超职健康：五月初夏

初夏开始 ， 合理安排作息
进入初夏时节 ， 人们的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足 ， 常使人烦躁不安 ， 倦怠懒散 。 此外 ， 夏天气温高 ， 能量消耗大 ， 营养物质随汗液丢失多 ， 体质虚弱者尤其是孩子和老人 ， 如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康 。 夏季保健与健康的关系极为密切 ， 因此 ， 从初夏开始 ， 我们应合理安排作息时间 ， 及时补充营养物质 ， 采取正确的养生保健方法 ， 以便更好的度过夏天 。
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初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病 ， 除与苍蝇繁殖活动有关外 ， 还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。 控制菌痢的关键是早发现 ， 早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生 ， 加强对饮食、水源管理 ， 消灭苍蝇 ， 不吃生冷蔬菜 ， 不吃不洁瓜果 ， 不吃腐败变质或不新鲜的食物 ， 养成饭前便后洗手的习惯 。
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初夏易发口疮和红眼病
初夏时节气候干燥 ， 人易上火 ， 所以口疮患者在这一时节会陡然增多 。 发生口疮的诱因除了干燥的气候 ， 焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系 。 症状严重的患者 ， 应在医生的指导下 ， 用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗 。
此外 ， 初夏还要注意预防流行红眼病 。 此病潜伏期短 ， 受感染后24小时内发病 ， 自觉双眼剧烈疼痛 ， 畏光流泪 ， 有异物感 。 得了红眼病 ， 一要防止传染 ， 二要及时治疗 。 患者的洗漱和擦拭物品要专用 ， 尤其在集体场所 ， 更要做好各项隔离工作 。 预防红眼病的关键是 ， 在高温高湿的初夏 ， 一定要注意个人卫生和眼部保健 ， 少去人多的场所 ， 避免接触传染源 。
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小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题 ， 其中的原因 ， 一方面是由于入夏后人体胃口自然变差 ， 消化功能本来就随天气受影响；另一方面 ， 由于人们贪凉嗜好冰寒的食物 ， 刺激肠胃 ， 使胃受到强烈的低温刺激后 ， 血管骤然收缩 ， 血流量减少 ， 从而影响胃肠道消化液的分泌 ， 导致生理功能失调 。 很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况 。
从养生方式来说 ， 在夏季养护脾胃 ， 最好能多进稀食 ， 吃粥喝汤 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 此外 ， 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。 在食物中 ， 清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 ， 这些都有一定消暑作用 。 而从冰箱里取出来的食物 ， 最好不要急着吃 ， 应在常温下放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
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预防皮肤病
立夏过后节气为小满 ， 这就是皮肤病高发作的节气了 。 原因是小满节气气温明显增高 ， 雨量也会增多 。 闷热初夏天气加上潮湿 ， 就为皮肤病发作提供了条件 。 所以刚过完立夏 ， 离小满还有一段时间 ， 要先为预防未来的皮肤病而做一些准备 。
一般来说 ， 小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多 ， 其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等 ， 所以在这时候皮肤病的治疗上 ， 要以疏风祛湿 ， 清泻血热为原则 。 清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病 ， 尤其是清利湿热作用的食物 ， 如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等 。 辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。


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