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『养生』该曝光了！每年“害死”70万中国人的养生习惯，很多人天天都做


『养生』该曝光了！每年“害死”70万中国人的养生习惯，很多人天天都做
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『养生』该曝光了！每年“害死”70万中国人的养生习惯，很多人天天都做
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民间流传“酒是人类的精神粮食”和“适量饮酒有益健康”的说法 ， 许多人没事会喝点小酒 ， 希望能起到养生保健效果 。
但事实上 ， 这是在全世界流传得最广的“谎言”！
一、中国是每年饮酒致死最多的国家
全球著名的《柳叶刀》医学杂志上记载了饮酒的坏处并向我们证实饮酒对身体并无益处 ， 值得一提的是 ， 此次研究样本量高达2800万人 ， 并对饮酒人群的年龄、性别等都进行了详细的分析 ， 研究所得到结论引人深思：
数据分析显示 ， 目前全球内每年死亡人数在3200万左右 ， 其中因喝酒而死亡的人数足足有280万人 ， 喝酒已成为第7大致残乃至致死因素 。
其中15至49岁人群饮酒会提升心血管疾病、结核病、传染病、癌症的发病率和死亡率 ， 同时酒精会增加暴力、自残现象或引发交通事故、火灾等社会问题 。 而50岁以上人群 ， 尤其是长期少量饮酒 ， 会导致脑损伤或使癌症失控 ， 导致死亡 。
在研究调查中发现 ， 全球饮酒致死人数最多的国家以中国为首 ， 每年有70万人因饮酒丧命其中65万人为男性 。 显然 ， 饮酒已经成为中国乃至全球中青年男性死亡的头号杀手 。
二、少量饮酒养生？你被商家盯上了
古人饮酒赋诗 ， 饮酒送别友人 ， 因此现代人也会错误的将酒置于崇高的地位 ， 因为喝酒可以消愁 ， 认为喝酒是精神粮食 ， 对人体有益 ， 但事实真的如此吗？
《柳叶刀》此次关于酒精的调查已经向大众表明喝酒一点益处也没有 。 在此之前 ， 美国一项关于“饮酒有益健康”的临床试验其预算经费高达1亿美元 ， 而据调查 ， 提供这些经费的正是各大酒厂 。 酒厂的“慷慨解囊”让试验缺乏说服力 ， 最终这个项目因涉嫌造假 ， 被美国的国立卫生研究院叫停 。
如今很多酒厂都打着“喝酒疏通血管”“喝酒让身心放松”等旗号 ， 并告诉人们适度饮酒对个人的健康有益 ， 但这却是谬论！适度的饮酒仍然会有脑损伤的可能 。 在2017年The BMJ医学杂志上曾指出 ， 适度饮酒容易损伤大脑并影响人体认知功能 ， 而世卫组织也将酒精归类到一级致癌物范畴 ， 无论喝多少 ， 对身体都有害！

三、如何将喝酒的危害降到最低
虽然说喝酒对健康无益 ， 但是生活中很多时候免不了要喝一小杯 ， 此时聪明人就会通过有效方法 ， 将喝酒的危害降到最低 。
首先 ， 喝酒要适量 ， 不能酗酒或醉酒 。 何为适量？通常需要结合自己的体重情况 ， 一般肝脏代谢酒精约为每公斤体重1克 ， 即大约50公斤的人酒精要限制在50克以内 。
其次 ， 避免早晨与上午喝酒 ， 这个时间段胃部分解酒精能力最低而被人体吸收 ， 此时血液中酒精浓度升高且对肝脏大脑等器官损害最大 。
最后 ， 喝酒前最好先食用富含高蛋白和维生素的食物 ， 而不要吃富含高亚硝酸胺的东西 ， 如腌制食物和隔夜菜 。 空腹时也要避免喝酒 。
另外要注意 ， 以下人群不适合喝酒：

?肝炎患者喝酒会抑制以及毒害肝脏功能；
?喝酒会扩张血管并升高血压 ， 因此不建议高血压以及心脏病患者喝酒；
?酒精会诱发或加重痔疮患者的不适症状；
?近视眼以及青光眼等眼病患者不宜饮酒；
?尿路结石患者避免接触啤酒 ， 避免促进结石的生成；
?妊娠期以及哺乳期期间饮酒会对宝宝的健康不利；
?痛风患者喝酒可加重痛风的症状；
?酒精抑制人体摄取钙质与维生素D ， 骨质疏松患者不宜饮酒；


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