神经衰弱@睡眠不足、记忆力减退？别大意！当心是神经衰弱，这4种运动来帮你( 二 )
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二、注意事项
1、对于神经衰弱较重者 ， 应在专业医生建议下选择性开展运动 。
2、病情严重者需有人陪伴 ， 预防意外发生 。
3、运动时感到全身有热感或微出汗 ， 运动后感到放松或稍有疲劳 ， 食欲增进 ， 睡眠良好 ， 精神状态良好 ， 表示运动量适当；如出现头晕、胸闷、发憋 ， 心慌等应立即停止运动；如运动后感到疲惫、胸闷、食欲减退、睡眠不佳 ， 说明运动量过大 ， 应该减少运动量 。
4、根据患者的身体情况与精神状态 ， 对运动及时进行合理地调整 。 如遇到感冒 ， 休息不足等情况 ， 应暂缓运动 ， 注意休息 。
三、总结
本文介绍的有氧运动 ， 有助于预防神经衰弱 ， 并且能延缓轻度神经衰弱老年人的认知功能 。
但要注意 ， 应在医生的指导下 ， 具体结合病情 ， 采取相应的运动方式和强度 。
参考文献：
[1]张颖.心理护理联合运动疗法用于神经衰弱患者的效果[J]. 临床医药文献电子杂志,2017,02:299-300.
[2]Wu YC.A Disorder of Qi: BreathingExerciseas a Cure forNeurastheniain Japan, 1900-1945. J Hist Med Allied Sci. 2016 Jul;71(3):322-44
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