江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖

血糖 ， 是指血液中的葡萄糖 ， 它是人体重要组成成分 。
正常来说 ， 若一个人的空腹血糖大于7.0mmol/l ， 或者餐后血糖大于11.1mmol/l ， 就可能是高血糖 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
降血糖 ， 预防并发症 ， 做好以下几件事！
1、少糖盐
人人离不开吃饭 ， 但是吃饭也要有讲究 ， 俗话说：“病从口入” ， 尤其是糖尿病患者更要多注重饮食 。
饮食上 ， 一定要清淡 ， 少糖、少盐、少热量 ， 多吃些高膳食纤维的食物 。
饮食结构上 ， 多吃青菜 ， 最好是清炒、凉拌、清蒸等方式 ， 不仅可以减少碳水化合物的摄入 ， 也会增加维生素 ， 粗纤维含量 ， 对糖代谢有积极的作用 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
2、迈开双腿
研究发现 ， 久坐时间每额外增加1小时 ， 患2型糖尿病风险增加22% 。
因此人在缺少运动的时候 ， 体液的循环代谢减慢 ， 就会影响糖 ， 脂肪的代谢 ， 因此增加肥胖 ， 糖尿病的几率 。
研究显示 ， 坚持运动 ， 不仅可改善血糖水平 ， 还能增加神经的传导速度 ， 对身体有诸多益处 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
3、避免熬夜
现代人开始过上了夜生活 ， 熬夜已经成为大部分人的一种生活方式 ， 但是睡眠不足 ， 身体内分泌失调 ， 促使糖代谢异常 。
同时 ， 经常熬夜 ， 也会大大降低胰岛素的敏感性 ， 对降血糖起到不利的影响 。
保证作息规律 ， 有助于身体内各器官修复 ， 每天保证每晚7-8个小时的睡眠 ， 让身体得到充分的休息 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
4、多补水
诱发糖尿病的因素之一 ， 就是长期的喝高糖饮料、碳酸饮料 。
因此不想血糖高 ， 要学会改善饮水方式 ， 养成主动喝水的习惯 ， 水可促进糖的代谢 ， 补充人体营养 ， 加速新陈代谢 。
或是在水中加入以下小植物 ， 如桑叶是不错的降血糖植物 ， 据《神农本草经》中记载 ， 将其称为“神仙叶” ， 中医一直用于调节高血糖 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
取华花苗40g、桑叶15g ， 晒干混合后制成华花苗桑叶茶 ， 热水冲泡即可 。
桑叶 ， 据《神农本草经》中记载 ， 将其称为“神仙叶” 。 中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 桑叶具有降低血糖作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
华花苗 ， 其中含有的多糖物质 ， 也有一定的降糖效果 ， 对餐后血糖有一定的作用 。
同时 ， 肝脏是分解糖类物质的重要场所 ， 蒲公英还可起到保肝 ， 预防肝损伤的作用 。
二者搭配饮用 ， 有降糖作用 ， 还可延缓并发症 。
「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖
文章图片
5、期接受检查
糖友 ， 除了要自我监控血糖变化以外 ， 还要做些相关的检查 ， 如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等 。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹 ， 可排查神经病变 。
【「故事说说」预防并发症，做好几件事，降血糖】定期的检查 ， 有助于及早发现并发症 ， 及早进行治疗 ， 效果也会更好 。


    推荐阅读


    上一篇：张建福大夫▲无意识紧张偷走了我们的健康，提心吊胆是致病的根源

    下一篇：『大叔下厨房』鲜香可口，简单易学，家人喜欢，对虾怎么吃？大叔教你粉丝对虾汤