山西老乡俱乐部:明日立夏!山西人一年中最重要的转折日!这些事一定要注意!( 二 )
喝绿茶:清热解暑又补水
江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗 。 夏天炎热 , 经常喝茶 , 尤其是偏凉性的绿茶 , 可以让暑气顿消 , 起到清热解暑、利尿排毒的作用 。 另外 , 夏季气温高 , 人体丢失的水分多 , 常喝茶可以及时补充水分 。
文章图片
喝粥:顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振 , 其实这是因为湿热蕴积在内 , 肠胃缺乏运化动力的反映 。 调养胃气 , 让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足 , 才更有利于食物的消化与吸收 。 胃喜潮湿 , 因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。 早晚喝些大米或薏米粥 , 体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。 这样既有助于生津止渴 , 还能帮助滋养胃阳 。
文章图片
吃点儿酸:护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状 。 酸味食物有助于增强脾胃的消化功能 , 具有健脾的功效 , 常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果 , 能够敛汗祛湿 , 有助于生津解渴、健脾消食 。 同时 , 护养脾气不能过多食用寒凉食品 。
文章图片
立夏养生
1、晚睡早起
夏季白昼长 , 夜晚短 , 可以晚睡早起 , 适应自然界阳盛阴虚的变化 。 但是不能太晚 , 不要超过晚上十一点 。 早上的起床时间也要比在春天时稍早一点 , 5—6点起床为宜 。 中午适当小睡 , 让大脑和身体能得到休息 , 但午休时间不宜过长 , 不要超过一个小时 , 午休后也不要立刻起床 , 最好静卧10分钟 。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人 , 不宜午休 。
文章图片
2、早起晨练 , 锻炼身体
【山西老乡俱乐部:明日立夏!山西人一年中最重要的转折日!这些事一定要注意!】中医养生中讲究“冬藏夏放” , 冬天要注意藏养 , 夏天则要加强身体的新陈代谢能力 。 夏天是晨练的好时节 , 大家应早睡早起 , 加强锻炼 , 增强自身免疫力 。 可以在运动的时候 , 多备一些绿茶、绿豆汤 , 生津止渴 , 降温补水 。
3、戒躁制怒 , 养心安神
立夏之后 , 人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁 , 情绪波动较大 。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤 , 因而夏季要戒躁戒怒 , 保持心态平和 。 特别是中老年人 , 每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。
所以 , 立夏时节可多做些偏“静”的事情 , 比如练字、下棋、钓鱼、养花等等 , 调节精神 , 保持心情舒畅 。
春去夏来
一切都为迎接下一个开始
时至今日 , 立夏至此
祝愿你立夏愉快
心心念念的夏天终于来了
点“在看”提醒更多人做好防晒
推荐阅读
- 中国抗癌协会科普平台2020.05.08卵巢癌患者教育俱乐部成立暨第一次专家讲座活动
- 金沙河刀削面儿,来了
- 美食轻舞学会了可开一家店,满足你所有味蕾的——山西手擀臊子面
- 山西美璃官方账号效果显著,吃饭也能减肥?忠告:多半是3种方法一起搭配
- 【老乡滋味】一人养家难,一个柿子做2菜,炒鸡蛋很下饭,晚餐重要吃饭不糊弄
- #快乐养生#你的五一假期被取消,山西省新增治愈出院7例!这些人对不起了
- 『长寿俱乐部』降三高、抗衰老、延年益寿!,豆腐加一物
- #山西省中医院#出现这些现象要小心!,胃癌早期平静
- 【山西省平遥县人民医院】——王青庭教授深入普外科查房会诊,为疑难患者提供专业医疗保障,变“患者来回跑”为“医生来回跑”
- [山西省中医院]想要拥有一头乌黑亮丽的秀发吗?看过来~