早上起来有几个小习惯，疾病看见你都跑了，好习惯是健康的前提
俗话说：一日之计在于晨 。 经过一个夜晚的休息调整 ， 早晨是人精力最充沛的时候 。 昨天的故事已经过去 ， 今天又是新的开始 。 一个美好的早晨可以给我们带来一天的好心情和好状态 。 养成几个早起后的好习惯 ， 可以让早晨更愉悦 ， 身体更强壮 ， 生活更健康 。
1、醒来后 ， 别急着起床：深度睡眠时 ， 人体各系统处于半休眠状态 。 当听到闹钟响或者是大脑开始苏醒时 ， 身体各系统还未完全恢复清醒 ， 这需要一个过程 。 所以 ， 醒来后不要着急起床 ， 可以先闭目养神两三分钟 ， 再慢慢坐起来 ， 伸个懒腰 ， 舒展一下身体 。 这样不仅有助于身体的清醒 ， 还能避免出现其它身体部位的不适 。
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2、打开窗户：早晨的阳光温柔又清爽 ， 洒进房间的阳光可以唤醒我们的生物钟 ， 让人更加清醒愉悦 ， 除此以外 ， 有些人睡觉时 ， 关闭窗户 ， 导致房间内的空气不流通 ， 二氧化碳无法及时排出 。 空气浑浊 。 打开窗户后 ， 右以换进新鲜空气 ， 对身体好 ， 也能让人精神一振 。
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3、认真刷牙：晚上睡觉的时候 ， 口腔的自我清洁作用比较差 。 这个时候恰好是细菌繁殖的时机 ， 即使睡前刷了牙 ， 细菌也会开始繁殖并附着在牙齿上 。 所以起床后一定要认真的刷牙 ， 可以保护牙齿 ， 去除牙菌斑 。 刷牙每次至少要刷2分钟 ， 每个牙都要刷到 ， 最好刷个舌头 。
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4、喝一杯温水：身体在夜晚会过过新陈代谢流失一部分水分 。 如果早晨得不到补充 ， 容易引起皮肤干燥 。 早晨起来喝一杯温水 ， 可以补充细胞水分 ， 还能缓解便秘 。
【早上起来有几个小习惯，疾病看见你都跑了，好习惯是健康的前提】5、吃一份营养早餐：一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应 ， 维持大脑的高速运转 。 营养早餐要做到“三要三不要“ ， 要淀粉 ， 要蛋白质 ， 要膳食纤维；不要油炸 ， 不要高盐 ， 不要高糖 。 早餐可以适当吃一些像小米粥 ， 黑米粥等 ， 再搭配牛奶 ， 鸡蛋等 。
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