睡眠▲为何很多中老年人，总是半夜醒来，很难再入睡？或是身体出毛病了
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睡眠对身体来说是非常重要 ， 拥有高质量睡眠的人 ， 体内各个部位的运作会顺畅很多 ， 身体的免疫力也会提高 ， 可以预防以及改善很多的疾病 ， 对身体有利 。
而现在的人 ， 很多都会出现失眠的情况 ， 经常半夜睡不着觉 ， 特别是那些上了年纪的中老年人 ， 睡到半夜的时候 ， 突然的醒来 ， 然后怎么都睡不着觉 ， 那这是怎么回事呢？暗示身体出什么问题了？
上了年纪的人 ， 为什么经常会半夜醒来？
在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 平均每天就是八个小时 ， 小时候睡得多 ， 老了之后就睡少了 ， 这是正常的现象 。 一般来说 ， 上了年纪 ， 六十岁左右的人 ， 睡觉的时间控制在六个小时就可以了 ， 不需要睡太多 ， 以免增加身体负担 。
那些睡觉睡到半夜醒来的中老年人 ， 跟压力大有一定的关系 ， 不要以为只有年轻人的压力大 ， 很多中老年人的压力也很大 ， 不仅操心自己的事 ， 还会操心子女的事 ， 特别是子女还未结婚生子的 ， 中老年人操心更多 。
这些人总是在思考 ， 想要给子女更好的条件 ， 由于思考过多 ， 造成神经出现衰弱的情况 ， 就容易影响到睡眠 ， 这类人群 ， 不仅仅是半夜会醒来 ， 有的时候可能整晚都睡不着觉 。 其实只要放宽心态 ， 睡眠就会提高了 。
半夜醒来后 ， 就睡不着觉 ， 需要关注肝脏的问题 ， 夜间本是肝脏休息 ， 这个时候醒来 ， 可能是肝脏受损了 。 很多人年轻的时候并没有注意肝脏的养护 ， 经常熬夜 ， 过度的抽烟喝酒 ， 使得肝脏受损严重 。
【睡眠▲为何很多中老年人，总是半夜醒来，很难再入睡？或是身体出毛病了】
等到上了年纪后 ， 肝脏受损就会有反应了 ， 在半夜的时候 ， 自我修复不能正常进行 ， 就会刺激人体 ， 自己醒来了 ， 想要再次入睡比较困难 。 因此这个信号 ， 也是在提醒你肝脏受损严重了 。
中年时期的女性最容易出现这样的情况 ， 主要是因为45岁后的女性 ， 会迎来绝经 ， 当月经离开身体后 ， 体内的雌激素水平会下降 ， 影响到身体正常运作 ， 神经调节会出现问题 ， 造成人体失眠 ， 半夜醒来睡不着觉 。
如何改善中老年人失眠？
对于上了年纪的人来说 ， 睡眠更是重要 ， 想要提高睡眠的质量 ， 一夜到天明 ， 那么在睡觉之前就不要想太多 ， 平时也要注意劳逸结合 ， 不要给自己太大的压力 ， 老了之后 ， 活好自己 ， 不给子女添麻烦就行 ， 想得少 ， 压力小 ， 睡眠就好了 。
睡觉之前 ， 可以吃一些镇静安神、促进睡眠的食物 ， 比如说牛奶、酸枣仁 ， 它们中含有成分对于失眠有调理的作用 ， 帮助抑制大脑兴奋 ， 控制情绪 ， 慢慢的睡眠的质量就会提高了 。
中老年人都有午觉的习惯 ， 并且时间都长 ， 可能睡到一两个小时 ， 建议缩短午睡时间 ， 或者是不午睡 ， 那么到了晚上 ， 身体疲劳 ， 入睡的速度也快 ， 半夜也不容易起身了 。
上了年纪后 ， 睡眠质量差 ， 一定要及时的调整 ， 不要任其发展 ， 避免到时候 ， 因睡不好觉 ， 引起神经问题 ， 会加速老年痴呆的出现 。 根据不同的因素针对性的调理 ， 睡觉之前 ， 保持情绪稳定 ， 可以泡泡脚 ， 少熬夜 ， 尽量在十一点前睡觉 ， 或能让你一觉到天明 。
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