#小余谈健康#也许身体早已出了问题，自己却浑然不知，长期喜欢开灯睡觉的人
睡觉是我们每天都要做的事 ， 按时休息 ， 身体才能得到充足的休息 。 生活中有不少人睡觉时都喜欢开着灯睡 ， 有人是睡着了忘记关灯了 ， 也有人是害怕漆黑的环境 ， 开灯睡会感觉有安全感 ， 但是长期开灯睡觉 ， 对健康却不利 ， 时间久了 ， 以下几个健康问题或许会找上你 ， 别只当成小事 。
长期开着灯睡觉 ， 对身体有哪些不利影响？
会直接影响到睡眠 ， 降低睡眠质量 ， 时间长了或许还会失眠 。 因为在黑暗环境下 ， 人体才能更好地释放一种特殊物质 ， 该物质对睡眠有积极的影响 ， 经常开灯睡就会阻碍其生成 ， 影响到睡眠 ， 容易睡不踏实 。
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会直接影响到睡眠 ， 降低睡眠质量 ， 时间长了或许还会失眠 。 因为在黑暗环境下 ， 人体才能更好地释放一种特殊物质 ， 该物质对睡眠有积极的影响 ， 经常开灯睡就会阻碍其生成 ， 影响到睡眠 ， 容易睡不踏实 。
对于小孩子来说 ， 身体还没有发育完全 ， 经常开灯睡 ， 减少该物质的分泌 ， 可能会影响到体内的激素水平 ， 从而就会影响到身体的正常发育 。
还很伤眼 ， 即便你是闭着眼睛的 ， 但只要开着灯 ， 眼睛也是能感受到光的 ， 瞳孔会受到刺激 ， 眼部的肌肉和神经也会一直处于紧绷的状态 ， 很容易损伤到眼内部的一些组织 ， 引起眼疲劳、疼痛等不适 。 长期下去 ， 可能视力还会受到影响 ， 也增加了出现眼部疾病的风险 。
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还会影响到身材 ， 长期开灯睡觉可能会变胖 ， 有些专业的人通过研究发现 ， 夜间光照可能对睡眠中断和昼夜节律产生影响 。 尽管现在科技发达 ， 但太阳升起落下的规律不会改变 ， 而这和人体内的神经递质等物质联系起来 ， 就有了生物钟的说法 ， 它会影响到人体的体脂情况 。 他们发现 ， 睡眠时接触光源与肥胖率升高是相关的 。
此外 ， 经常开灯睡觉 ， 还容易影响到正常的情绪 ， 人容易紧张 ， 感到压力 ， 长此以往 ， 或会增加抑郁的可能性 。
不管你是忘记了关灯还是习惯于开灯睡 ， 都建议你早点改掉这个习惯 ， 最好关灯睡 ， 拉上窗帘 ， 或才能让你更快的产生困意 ， 进入深度睡眠状态 。 如果关了灯之后 ， 外部环境中还是有光线 ， 不妨戴个眼罩遮挡一下 ， 或能改善 。
不仅仅是关灯 ， 像手机等电子设备所发出的光线 ， 同样也会影响到你的睡眠质量 ， 睡觉时最好都关掉 ， 尤其是喜欢玩手机的人 ， 更不要关灯玩 。
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除了要关灯睡觉 ， 也希望大家改掉一些不良的睡前习惯 ， 比如这些：睡前剧烈运动、吃夜宵、过度忧思等 ， 这也会影响到睡眠质量与健康 。 建议大家在睡前两小时内不要进行剧烈运动 ， 可以泡个脚 ， 失眠的朋友不妨喝一小杯热牛奶或酸枣仁泡水 ， 或能起到安神的作用 ， 让你更快入睡 。
【#小余谈健康#也许身体早已出了问题，自己却浑然不知，长期喜欢开灯睡觉的人】综上所述 ， 长期开灯睡觉的人 ， 可能身体健康已经出现了问题 ， 但你却还不自知 ， 别等拖成大问题才重视 ， 从现在起就开始关灯睡 ， 睡眠质量或能得到有效改善 ， 也能规避掉一系列的隐患 。 其实不止是关灯 ， 生活中还有其他一些细节 ， 平时多注意点 ， 或能省掉很多麻烦 。
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