「私家健康」我是如何通过调理，慢慢让自己的胃好起来的，俗话说十人九胃
随着如今社会节奏的不断加快 ， 工作和生活的压力越来越大 ， 这也导致不少人养成了很多的不健康的饮食习惯 ， 比如三餐不按时吃或暴饮暴食等 ， 再加很多人在生活上作息也不规律 ， 就导致不少朋友本就脆弱的肠胃 ， 很快就出现了各种胃肠疾病 。 俗话说十人九胃 ， 在现代也成为了很多上班族的一种通病 ， 而肠胃问题发作起来 ， 也是真的让人痛苦不已 。
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虽然如今医学发达 ， 但是很多人肠胃疼的时候 ， 都是选择硬抗 ， 或者随意吃点药缓解一下 ， 真正原因去医院检查的少之又少 ， 总是认为抗一抗就过去了 。 可最后却越拖越严重 ， 甚至出现病变 ， 发展成晚期的也不再少数 。 而小编也和大家一样 ， 因为长期的不良生活工作习惯 ， 导致自己也出现了肠胃疾病 ， 而且一拖就是好几年 ， 有时候吃完饭后胃就痛 ， 还会有种火烧的灼热感 ， 早起还可能会出现胃胀反酸等症状 。 175的个子 ， 整个人也才不到110斤 ， 感觉一阵风就能吹跑 。
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虽然也吃了很多医生给开的药物 ， 但结果却还是一样 ， 没有任何好转 。 后来小编自我诊断后才发现 ， 其实胃肠疾病 ， 单靠药物是很难治疗痊愈的 。 因此后来不断的用了一些养胃方法 ， 通过不断的调理 ， 才基本上不在胃疼了 ， 今天也和大家分享一下吧！
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1、常喝益生菌 ， 调节肠道菌群平衡
喝一段时间益生菌无论你是消化不好还是反酸 ， 都应该喝一段时间的益生菌 ， 帮助你调节肠道菌群平衡 。 简单来讲就是 ， 人体的肠道中有上万亿个细菌 ， 分为有益菌和有害菌 ， 如果我们的胃肠功能出现了问题 ， 大多数都是因为肠道菌群失调导致的 ， 无论是有利细菌减少 ， 还是有害细菌增多 ， 都会对胃肠造成伤害 。 因此这时候就可以多补充一点益生菌 ， 来调节自己的肠道菌群平衡 。 当然这里说的益生菌 ， 并不是我们平时去超市里买的酸奶 ， 而是去药店买的益生菌 ， 两者是有本质差距的 ， 不要选错了 。
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2、常喝南瓜汁 ， 修复胃肠粘膜
当自己吃了一段时间益生菌后 ， 肠道菌群失调基本得到了控制 ， 那就要开始修复自己的肠胃粘膜了 ， 南瓜中含有非常丰富的果胶 ， 能够起到对胃部溃疡面快速修复的作用 ， 并且南瓜还能够促进人体胆汁分泌 ， 帮助胃肠对食物消化吸收 。
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3、吃饭细嚼慢咽 ， 每次七分饱
吃饭太快会导致食物咀嚼不够充分 ， 无形中就会对胃肠消化造成负担 ， 而且一些没有嚼碎的食物还容易刺激到消化道 ， 损伤消化道黏膜 ， 长此以往不仅会造成我们的胃动力下降 ， 还可能会引发慢性肠胃炎 。 每次吃饭的时候也不要吃的太撑 ， 因为吃的太多会将自己的胃肠填满 ， 使得消化系统处于高压紧张状态 ， 容易引发胃酸分泌过多 ， 造成反胃、反酸等情况 ， 对消化系统造成负担 。
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4、别吃太重口
【「私家健康」我是如何通过调理，慢慢让自己的胃好起来的，俗话说十人九胃】肠胃喜欢温热的食物 ， 不喜欢辛辣刺激 ， 因此平时一定要少吃火锅、麻辣烫、还有各种腌制食品 。 因为这些高油高盐高糖的食物 ， 不但会对胃肠造成刺激 ， 加重负担 ， 还会增加我们患上三高的风险 。 因此 ， 如果你有胃肠疾病 ， 一定要从自己的日常生活中去调理 ， 才能达到保护胃肠的作用 。
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