「健身Girl」练习瑜伽时如何缓解压力?( 二 )
让双腿变得沉重 , 并软化整个身体
闭上眼睛并保持5分钟
6.尸体姿势
Savasana是放松和缓解压力的终极姿势 , 可将注意力集中到身体的每个部位 , 因此您可以缓解甚至没有意识到自己承受压力的地方的压力 。 Savasana是减轻压力姿势的典型瑜伽!
文章图片
让我们练习尸体姿势:
仰卧 , 让您的手臂和腿部沉重并完全放松 , 尽可能分开
当您闭上眼睛并陷入自然的呼吸节奏时 , 将脚趾朝垫子的侧面放松 , 并以投降的姿势将手掌朝上
自觉地将您的意识带到全身 , 从大脚趾到头顶 , 系统地释放您的每一英寸
当您完全放松时 , 融化并释放到这种放松状态约5分钟
准备好后 , 轻轻地舒展一下呼吸 , 没有任何仓促
日常生活压力管理
我们无法阻止压力进入我们的生活 , 但是我们可以管理应对压力的方式 。 学会在您的身心中出现 , 以便减轻压力的负面影响 。 当所有其他方法都失败时 , 请记住深沉而正经的呼吸可以帮助治愈生活中可能给您造成的任何压力 。
推荐阅读
- #健身#健身girl告诉你,如何拥有八块腹肌!
- 【健身】重147斤腰围30.5英寸女生,每天跳绳10分钟,7天看体重和腰围变化
- 健身学堂你的腿想不美都很难,精致无死角的欧美范大长腿如何练?这么练
- 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象,赶紧改变训练方式!,健身过程中
- [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年,练出了马甲线,身材完美
- 健身:38岁阿姨长期健身,保持着完美身材,网友:羡慕妒忌
- 肝癌@第467期,健身健美女神、腹肌芭比
- 小冷评片儿坚持练习,马甲线不是事,今日瑜伽体式推荐:俯卧登山式
- 「健身」健身训练中,什么是有效次数?你了解吗?
- 瑜伽坊助你甩掉赘肉,小腹平坦又撩人,睡前练习5个瑜伽动作