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『笑笑养生』喝蜂蜜水好还是淡盐水好？，晨起后

网友提问：
你好 。 我听说早上起床后喝一杯水对我的健康有益 ， 我打算尝试一下 。 但是特定的饮料因人而异 。 有人说早上最好喝一杯蜂蜜水 ， 有人说喝盐水是最健康的 。 我有选择障碍 ， 但我不知道怎么喝 。
请问 ， 早上起床后喝蜂蜜水或淡盐水更好吗？
实际上 ， 无论您喝蜂蜜水还是盐水 ， 都最好喝一杯白开水 。
早晨 ， 人体刚刚经过一夜的休息和新陈代谢 ， 血液的粘度通常较高 。 此时适当补充水分 ， 不仅可以迅速唤醒大脑和身体 ， 还可以降低血液的黏度 ， 有利于血液循环 。
『笑笑养生』喝蜂蜜水好还是淡盐水好？，晨起后
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如果此时喝些淡盐水 ， 尽管可以加水 ， 但一天之内的盐摄入量会增加 ， 这很容易导致每日盐摄入量超过标准 。 盐分过多会损坏血管 ， 肾脏和胃壁 ， 对健康有害 。
喝蜂蜜水可以帮助便秘的人 ， 但喝酒后容易引起血糖升高 ， 因此糖尿病患者应谨慎服用 。
至于白开水 ， 没有任何其他物质 ， 例如糖 ， 盐 ， 脂肪等 ， 可以说是没有负担的健康水 。 而且 ， 饮用白开水后 ， 可以直接被人体吸收 ， 可以迅速达到降低血液黏稠度和唤醒人体的功能 。
因此 ， 早晨起床后最好在第一杯水中喝白开水 。
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但是 ， 为了达到最佳的健康效果 ， 除了选择合适的水外 ， 还要注意2喝酒的细节：
不要喝太多 ， 喝得太快
一次喝得太多和喝得太快 ， 很容易导致体内电解质紊乱并增加肾脏负担 。 对于有心脑血管疾病史的人 ， 早晨起床后突然过量喝水可能会增加猝死的风险 。
正确的做法是：慢慢喝一杯水 ， 总量不超过150ml 。
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不要喝太冷或太热水
如果水温太低 ， 将很容易刺激胃肠道并引起血管收缩 ， 从而引起腹痛 ， 腹泻和其他不适症状 。 如果水温过高 ， 很容易引起嘴唇 ， 口腔和食道灼伤 。 尤其是当温度超过65℃时 ， 经常饮用可能会增加食道癌的风险 。
正确的方法是：喝水时 ， 最好有合适的进水温度（不要冷或热） 。
【『笑笑养生』喝蜂蜜水好还是淡盐水好？，晨起后】最后 ， 总结一下：早晨起床后 ， 最适合喝一杯温水 。 喝水时 ， 建议喝一小口 ， 然后慢慢喝 。


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