[华哥说美食]调养气血,健脾补虚,润肠排毒,经常喝这几款粥的好处:养胃护胃
一直关注我的朋友可曾还记得 , 前面我给大家推荐过30道营养粥的食材搭配组方 , 这些营养粥也都算是比较常见的养生粥 , 以往我们熬粥的时候基本上都会有三种以上的食材 , 平时爱喝粥的人煮粥时 , 添加的材料可不止三种 , 从食材的搭配方法就能简单的了解一个人是否爱喝粥 , 经常爱喝粥的人很在乎熬粥的细节 , 也就是每一次都很认真添加食材 , 大部分情况 , 我们喝粥都是为了养护胃 , 而懂得养护常识的人也是根据家人的需要添加食材 , 或者补气血、或者健脾胃、或者是养肝润肺 , 又或者是多重效果 , 总之 , 喝粥养生食补的习惯值得传扬 。
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喝粥不仅养生还能养胃 , 更重要的是 , 喝粥还能提高人体的免疫力 , 对于很多肠胃不好的人来说 , 喝粥恐怕是最好的饮食方式了 , 通过喝粥 , 不仅能够饱腹 , 通过在粥里添加各种食材药材 , 使得粥具有养生食补调养的效果 , 针对不同的身体状况还可以喝不同的养生粥;有时候简单的两样食材也具有很好的调养效果 , 比如甜浆粥、燕麦粥、番薯粥、胡桃粥、龙眼粥等 , 都有各自的特点 , 你也可以尝试一下 , 因为食材简单更方便 , 很适合全家人经常喝 。
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简单美味的5款养生粥
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥 , 加白糖少许 , 可供早晚餐温热食用 , 大豆有宽中益气 , 利大肠 , 润泽肌肤的功效 , 豆浆的营养价值更为丰富 , 并易消化吸收 , 经常喝可以改善身体虚弱、咳嗽、便秘的情况 , 还有润肤的作用 。
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2、番薯粥
番薯100克洗净切小块 , 与粳米150克及适量水同煮成粥 , 作早晚餐食用;番薯是人们常食之佳蔬 , 据记载番薯可补中、和血、肥五脏 , 经常喝番薯粥有健脾胃 , 和气血的作用 , 滋养面部肌肤 , 使人容光焕发 , 到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 , 可供早晚餐食用;燕麦是一种高蛋白食品 , 补虚健脾 , 营养价值很高 , 经常喝燕麦粥 , 对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
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4、胡桃粥
胡桃5个取仁 , 同粳米100克煮成粥 , 加红糖少许拌匀 , 早晚空腹食用;此粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 , 润燥生津 , 肌肤润泽 , 形体健美 , 乌须黑发 , 经常喝胡桃粥有润肤作用 , 但大便溏薄者不适宜 。
5、粟米龙眼粥
粟米1千克、龙眼肉15克、粳米50克;熬成粥早晚食用 , 有补心肾 , 益腰膝的作用 , 能改善心肾精血不足 , 心悸 , 失眠 , 腰膝酸软等;粟米性甘、咸、凉 , 入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经 , 古书有记载“煮粥食益丹田 , 补虚损 , 开肠胃 。 ”可见冬季粟米龙眼粥为食 , 有补心肾 , 益腰膝的作用 。
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粥的种类繁多 , 食材也来源广泛 , 有小米粥 , 有大米粥 , 还有玉米粥 , 等等 , 各色粮食都可以作为粥的主材 , 然后再加入各种药食两用食材 , 使得粥的口感更佳丰富 , 营养也更加全面 , 喝粥让我们有更多能量抵御严寒 , 并且喝粥还能够提高我们的身体素质 , 抵御各种疾病 , 所以 , 今天推荐的几款粥做起来简单 , 但是养生作用可不简单 , 也适合在家里长期食用 , 调养身体 , 提高免疫力 。
【[华哥说美食]调养气血,健脾补虚,润肠排毒,经常喝这几款粥的好处:养胃护胃】
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