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『胆固醇』血脂一高，全身是病！日常做好4点，血脂会乖乖“听话”


『胆固醇』血脂一高，全身是病！日常做好4点，血脂会乖乖“听话”
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『胆固醇』血脂一高，全身是病！日常做好4点，血脂会乖乖“听话”
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随着生活水平的不断提高 ， 人们的饮食水平也开始跟上 ， 再加上吃得饱、运动少 ， 晚上熬夜不睡觉等不良的生活习惯 ， 高血脂的人越来越多 。 据《中国心血管病报告》显示 ， 中国至少有2亿血脂异常患者 ， 而血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的最重要危险因素 ， 甚至最近有研究发现 ， 高血脂竟然还会诱发癌症！
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血脂和癌症的关系
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 。
脂质具有贮存人体能量的功能 ， 而在肿瘤的发生发展过程中 ， 为了满足肿瘤快速生长的要求 ， 肿瘤细胞会尽最大的能力获取、消耗营养物质来供给能量 ， 这时 ， 脂质很有可能为了合成更多细胞膜脂以满足癌细胞快速增殖及其对能量需求的飙升导致脂质代谢异常 ， 因此 ， 血脂与肿瘤的发生和发展有着密切的关系 。
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血脂检查化验单怎么看？
有的人觉察出自己血脂不正常 ， 于是去医院检查 ， 可是拿到血脂检查化验单后却一头雾水 ， 看不懂上面的指标 。 那么 ， 血脂化验单上的4个主要指标——总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）分别是什么意思？它们的数值高低有什么意义呢？
总胆固醇（TC）是血液中各种胆固醇的总合 ， 也是导致心血管疾病的“罪魁祸首” 。 总胆固醇的正常范围为3.25-5.18mmol/L ， 如果数值超过5.18mmol/L就要及时干预了 ， 一般人只要总胆固醇高于5.7mmol/L就诊断为高胆固醇血症 。 如果数值超过6.22mmol/L ， 需要服用降脂类药物 。
甘油三酯（TG）就是存在于血液中的脂肪 ， 来源于食物和脏脏合成 。 甘油三酯的正常范围为0.2-1.7mmol/L ， 如果超过2.26mmol/L ， 就要立即开始药物治疗 。 当数值高达10mmol/L ， 代表有急性胰腺炎的风险 。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）也叫“坏脂蛋白” ， 过多时就会吸引巨噬细胞 ， 沉积在血管中 ， 变成斑块 ， 引起动脉粥样硬化 。 低密度脂蛋白的正常范围为2.0-3.12mmol/L ， 超过3.37mmol/L要及时干预 ， 超过4.12mmol/L ， 要服用降脂类药物 。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是低密度脂蛋白胆固醇的死对头 ， 可以降低血液中胆固醇的浓度 。 高密度脂蛋白胆固醇的正常范围为1.1-1.5mmol/L ， 小于或等于0.91mmol/L ， 易引起动脉粥样硬化、急性感染、糖尿病等病 。
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流行病学调查等发现最佳总胆固醇水平约为 150 mg/dL（3.8 mmol/L） ， 对应的 LDL-C 水平约为 100 mg/dL（2.6 mmol/L） 。 但血脂是否达标 ， 也因人而异 ， 还要参考性别、年龄、体重等各方面的因素 。

当血脂过高 ， 尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过高时 ， 血液中就会有过多的低密度脂蛋白 ， 沉积于动脉血管壁 ， 从而形成粥样斑块 。 随着斑块的增多 ， 血管就会逐渐被堵塞 ， 导致血流速度变慢 ， 甚至被中断 ， 诱发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭、下肢坏死、高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆等疾病 。
如何维持血脂健康？
虽然高血脂不会让人又痒又痛 ， 但它实在不能算是“小问题” ， 控制正常血脂是维系健康的重要一环 。
低饱和脂肪饮食 ， 有利于降低甘油三酯 。 用植物油替代动物油 ， 但要控制用量；多吃鸡鸭鱼肉等白肉 ， 少吃猪牛羊肉等红肉；少吃或不吃油炸食物 。
中等强度运动 ， 有利于降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 提高高密度脂蛋白胆固醇 。 适度运动 ， 遛狗、广场舞、散步都可以 ， 运动时呼吸、心跳加快 ， 但不急促 。 运动要循序渐进 ， 每周不少于5次 ， 每次不少于30分钟 。


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