@养肝除了不喝酒以外，还有这4点很重要，排名第一的令很多人意外
本文插图
作为人体最重要的排毒器官 ， 肝脏对人体健康的重要性不言而喻 ， 可以说 ， 养肝就是养命！但现代人似乎并不爱惜自己的肝脏 ， 往往由于日常生活的不良习惯如烟酒嗜好、熬夜等而损害了肝脏 ， 影响了自己的身体健康 。 有人问 ， 保护自己的肝脏 ， 除了不喝酒以外 ， 还有什么要点很重要？今天笔者就来聊聊如何保护肝脏 。
本文插图
保护自己的肝脏 ， 除了不喝酒以外 ， 还要注意这几点：
（1）不乱吃保健品 ， 不滥用药物：
滥用药物也是导致肝脏损害的一个原因 。 能导致肝脏损害的药物主要有麻醉剂、抗菌药物（异烟肼、利福平、酮康唑、磺胺类药物）、抗癫痫/惊厥药物、非甾体抗炎药/解热镇痛药、唑类抗真菌药、他汀类调血脂药、沙坦类抗高血压药、拉贝洛尔、烟酸、丙硫氧嘧啶、水杨酸类、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等 。 因此 ， 服用药物必须严格遵照医嘱 。
（2）避免大吃大喝 ， 控制体重：
进食过多会给胃肠道增加负担 ， 从而诱发脂肪肝 。 而大吃大喝不仅会损害胃肠道的健康 ， 也易导致体内自由基大幅增加 。 肝脏的一个重要作用是帮助人体清除自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 ， 人体内自由基越多 ， 肝脏的受损程度就越高 。
（3）减少加工食物和油炸食物摄入：
食品添加剂（防腐剂、色素、人工甜味剂等）中含有一些人体较难分解的化学物质 ， 一旦进入人体后 ， 就会增加肝脏的解毒压力 ， 从而诱发肝损 。 油炸食品富含油脂及饱和脂肪酸 ， 而油脂及饱和脂肪酸的过多摄入易致脂肪肝 。 因此 ， 少吃油炸食品 ， 可有效保护自己的肝脏 。
（4）多吃养肝护肝食物
多吃富含维生素C的柠檬、橙子等水果 ， 有助肝脏氧化、解毒 。 特别是柠檬 ， 可保护肝细胞免受自由基的破坏 ， 有效地促进蛋白质的合成 ， 加快肝细胞的修复与再生功能 。 同时 ， 蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质 ， 具有抗氧化作用 ， 能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击 。
本文插图
总结
保护自己的肝脏 ， 除了不喝酒以外 ， 还应做到：不大吃大喝、按时吃早餐、不滥用药物、减少加工食物摄入、少吃油炸食品、常吃有益肝脏健康食物 ， 同时 ， 尽量避免熬夜 ， 虽然说熬夜和肝病之间并无直接联系 ， 但熬夜毕竟导致身体免疫力降低 ， 可能诱发肝脏发生病变 ， 如果是已经感染肝炎病毒的人群熬夜甚至还会加重病情 。
同时 ， 非常值得提醒的是 ， 现代人一方面处于工作压力需要熬夜 ， 同时为了养生也会购买各种护肝保健品 ， 但恰恰有时 ， 这种行为会造成双重损伤 ， 因为保健品也经过肝脏代谢 ， 长期大量吃有可能导致肝脏负担过程 ， 导致肝损伤 。
【@养肝除了不喝酒以外，还有这4点很重要，排名第一的令很多人意外】（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）
推荐阅读
- 野蝴蝶生前不抽烟不喝酒，医生：1件事害了她，31岁白领查出肝癌离世
- 黄芪@爱喝酒的人注意：这几个常见的下酒菜，不要再吃了，很容易伤身！
- 桑叶农村里常见的桑树叶，除了喂蚕还有这用途，可惜很多人不知道
- 「青岛市」青岛除了海之外，还有什么好玩的地方？
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 寻医问药一喝酒就脸红的人酒量更好？4招教你不易醉
- 「猪肝」春季养生重在养肝，这食材要常吃，补血养肝，猪肝6种做法别错过
- 医师报呼吸频道慢阻肺的治疗方法除了医药控制，中药调理对疾病也有很大的帮助
- 健康说当哈只靠拉伸就足够消除了吗？，跑步造成的肌肉“扳机点”现象
- 时尚全说除了年纪大点气质更成熟，吉娜宫廷风穿搭秒杀关晓彤？颜值没优势