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「美体」塑形又美体的瑜伽拜日式，拯救变形身材，年过40也能拥有少女腰！


精致优雅的身材是女性的自信源泉 ， 岁月的侵蚀 ， 年龄的流逝 ， 都挡不住我们对于美丽的追求 ， 坚持塑形瑜伽 ， 追求完美身材！
「美体」塑形又美体的瑜伽拜日式，拯救变形身材，年过40也能拥有少女腰！
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【文章引言】塑形又美体的瑜伽拜月式 ， 拯救变形的身材 ， 年过40也能拥有少女腰！
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人们常说：“天若有情天亦老 ， 人间正道是沧桑 。 ” ， 但是我们对于美丽的追求却总是孜孜不倦的 ， 尤其是是一些人到中年的姐妹们 ， 因为年龄的增大 ， 身体的代谢水平已经开始降低 ， 我们如果再按照以往的饮食模式进行摄入 ， 很容易造成身材走样变形 ， 所以要坚持健康合理的膳食结构来进食 。
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同时年龄的增大还使得我们的脏器功能下降 ， 肝肾的解毒功能不足以分解体内废物 ， 造成大量的毒素堆积在毛孔处 ， 皮肤变得黯淡粗糙失去光泽 ， 这些都是岁月造成的身体变化 。 如果我们想要在40岁还保持良好状态 ， 每天坚持瑜伽运动必不可少！
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瑜伽中的拜月式是一个十分经典的动作 ， 不仅姿态优美 ， 而且健身效果非常好 ， 在这个动作体式中我们的双手臂、后腰背、大腿都可以得到充分的伸展 ， 如同舞蹈一般的体态让人心旷神怡 ， 塑形美体的同时还能够陶冶情操 ， 培养优雅高洁的气质 。 我们都知道生命在于运动 ， 保持良好的运动生活可以让身体机能正常运转 ， 同时让我们的精力处于一个旺盛的阶段 ， 促进血液循环 ， 补充胶原蛋白 ， 使得身体灵活 ， 皮肤富有弹性 ， 选择最为实用的瑜伽来呵护身体 ， 让我们永葆青春 ， 定格美丽容颜 。
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我们来到经典的左侧弓步拜日式 ， 首先调整一个呼吸 ， 手掌再次往胸口两侧 ， 吸气慢慢的推手臂到瑜伽的蛇式 ， 胸口向上 ， 呼气臀部先向后 ， 脚跟踩地到下犬式 。 调整呼吸五次 ， 低头眼睛看向双脚的方向 ， 大腿前侧微收 ， 再次吸气时左脚迈向两手之间 ， 提起右脚脚跟 ， 左侧的弓步拜日式 。 呼气弓背低头看肚脐 ， 吸气髋部稍稍下沉 ， 抬头拉长脊柱 ， 呼气弓背 ， 吸气右脚向后 ， 脊柱向前抬头 ， 呼气低头收腹弓背 ， 吸气拉长脊柱 ， 最后一次呼气弓背 ， 大腿发力 ， 吸气肩膀轻轻后伸抬头 ， 双手指尖触地 ， 再次吸气右脚收回左脚 胖 ， 呼气腹部胸口额头依次靠近双腿 ， 吸气抬头 ， 手臂自侧向上 ， 立直上身举过头顶 ， 呼气双手收回到胸口 ， 调整呼吸 ， 准备下一个动作 。
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纤细腰身 ， 塑造形体 ， 瑜伽中的下犬式到蝗虫式也非常使用 ， 呼气双手落右脚两侧 ， 吸气撤右脚向后 ， 呼气来到下犬式 ， 自然地调整呼吸 ， 下一个吸气时身体向前 ， 手臂垂直地面 ， 呼气屈膝屈肘 ， 慢慢地俯卧在瑜伽垫上 ， 胸口先落向地板 ， 额头落地 ， 双手放回到体侧 ， 准备做蝗虫式 ， 双手在体后十指相交 ， 吸气胸口大腿抬离地面向上 ， 保持呼吸三次 ， 收紧后背 ， 双手带动向后 ， 最后一个呼吸 ， 呼气身体落回地板 。
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