「饮食」3个有效减肥方法，科学运动，控制饮食，2个月暴瘦一圈！( 二 )
方法3：调整作息 ， 保证睡眠
熬夜、不良的休息习惯也是引起肥胖的主要因素 。 如果睡眠不足 ， 会给身体带来非常多问题 。 对于肥胖来说 ， 睡眠不足会导致新陈代谢降低 ， 同时也会影响瘦素的分泌 ， 让食欲大增 ， 这也是为什么很多熬夜的人都忍不住吃东西的原因 。 特别是晚上 ， 一旦吃东西 ， 那么就是增加热量的摄入 ， 且晚上肠胃停止消化 ， 热量就会堆积在体内 ， 脂肪就滋生了 ， 这无疑会导致减肥计划倒塌 。
只有充足的睡眠才能减低对食物的渴望 ， 才能让你更容易坚持健康的饮食习惯 ， 从而促进减肥效率 。
这3个方法虽然看起来很难 ， 但是实际做起来就很容易 。 想要减肥 ， 坚持下去也很重要 。 只有每天坚持运动 ， 坚持控制热量的摄入 ， 保证睡眠时间 ， 才能提高减肥的效率 。
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