——健康管理无论什么时候都重要
劳动节是为了纪念劳动者们通过斗争 ， 用顽强不屈的精神 ， 争取自己的合法权益 ， 是人类文明民主的历史性进步 。 劳动创造了人 ， 人因为劳动得以在社会生存 。 五一也是国家的法定假日 ， 正值春暖花来 ， 向夏天过渡的好时节 ， 很多人会选择出游、聚会等来度过这个难得的小长假 。
本文插图
连续几天的班让人们倍感疲倦 ， 总想出去好好搓一顿、约上三五好友一起玩通宵 ， 或者是一家几口自驾春游......都是假期释放压力、排遣无聊的方式 。 但是玩归玩 ， 享受归享受 ， 也千万别纵容自己的不健康行为 。 相比较上班来说 ， 假期的自由时间更长 ， 在家的时间也变多了 ， 可以进行自我的健康管理和家庭的健康管理 。
本文插图
首先饮食方面一定要控制热量和糖分的摄取 ， 不要因为放假了随心所欲地吃 ， 以前不敢吃的 ， 一到假期放开了吃 。 和亲戚朋友聚会的时候零食和饮料必不可少 ， 但是零食不能当主食吃 ， 饮料也不可以当水喝 。 花生瓜子、凤爪辣条等小食品中油脂、盐、香料比较多 ， 会口干舌燥、影响消化 ， 对胃口也不好；饮料里过高的含糖量会导致自己越喝越渴 。 因此 ， 我们要少吃零食、少喝饮料 ， 控制住嘴巴的欲望 。
本文插图
节日也不宜开怀畅饮 ， 为了助兴可以少喝一点低度酒 ， 但是不要贪杯 。 切勿空腹喝酒 ， 早上空腹喝酒容易损害胃粘膜 ， 为了保护肝脏 ， 喝酒前一定要吃一些饭菜 。 人们在饮酒、尤其是大量饮酒时 ， 常常会产生饱胀感 ， 所以不难发现 ， 喝酒的人往往吃得很少 。 适当地补充蔬菜和水果 ， 补充维生素C、维生素E等元素 ， 减少酒精对人体的伤害 。
【『叄柒健康管理』五一小长假，这些健康问题别忽视！】
本文插图
在家做饭一定要少油 ， 少放调味料 ， 少用油炸、油煎、红烧 ， 有时候也可以水煮、凉拌或清蒸 ， 减少热量的摄入 ， 而且这些菜的口感清新 ， 油腻的食物反而味蕾带来厚重感 ， 加重身体的负担 。 因为节日里欢聚一堂 ， 很多人一时高兴就会大吃大喝 ， 不计后果 。 在家做饭的时候做到荤素搭配 ， 不要因为爱吃煮一大锅 ， 可以准备多种菜品 ， 可以比平常少一些 ， 不仅能避免浪费还能体现出丰盛感 。
本文插图
假期也不能忽视自己的健康管理 ， 希望大家都能度过一个开心又健康的假期！
推荐阅读
- 请问在铂瑞思考健康管理师咋样
- 啥是健康管理
- 最强种草菌建议中老年人：别舍不得花钱！这种小零食，每天吃一小把，气色好
- 委内瑞拉将用一小岛偿还中国500亿美元贷款，这会是中国土豪们的扩张途径吗
- 北京同仁医院：连续工作半小时到一小时后应休息10分钟
- 做好个人健康管理的步骤?
- 清亚灵健康管理人参皂苷Rg3可以抑制癌细胞？控制血压？
- 小小谈健康放上一小把这个，养生功效翻倍，还只用黄豆打豆浆喝
- 帘下百合体检发现血压偏高，不用着急，你可以这样进行健康管理和自我干预
- 倾城青海西宁阴雨天比较凉，青海土火锅安排起来