自闭的小永■营养价值极高，你还不知道太可惜了，三种简单的做法
蔬菜富含维生素、矿物质还有膳食纤维 ， 除此之外 ， 蔬菜还有很多养生保健的功效 ， 但是要想把蔬菜吃出保健的效果 ， 还是要避免犯一些错的 。 现在推荐三种养生方法 。
蔬菜的养生方法
1、胡萝卜最好是整个烤着吃
胡萝卜富含维生素A ， 以及多种其他维生素 。 是一种营养价值极高的蔬菜 。
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【自闭的小永■营养价值极高，你还不知道太可惜了，三种简单的做法】英国科学家指出 ， 将胡萝卜整个水煮或烤着吃 ， 会使人体获得的健康化学物质增加25% ， 其中包括某些已知抗癌物质 。
2、豆类可以选择速冻了再吃
豆类是一种营养物质极易流失的蔬菜 。 豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻 ， 能有效锁定营养物质 。
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新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间 ， 维生素及其他营养物质丢失严重 。 因此吃豆类最好选择速冻的 。
3、整个土豆连皮烤或煮
很多人都喜欢用动物脂肪油炸土豆 ， 虽然吃起来美味 ， 但却是最糟糕的吃法 。 因为土豆的营养价值都在皮上 ， 这样做土豆的营养物质损失严重 。 最健康的吃法是 ， 整个土豆连皮烤或煮 。 土豆皮下层所含维生素高达80% 。 水煮的时候 ， 最好用热水煮土豆 ， 以防可溶性维生素散失 。
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蔬菜的养生方法有胡萝卜可以整个烤着吃 ， 效果也很好的!整个土豆连皮烤或煮都是可以的!营养更好的!还有很多养生秘方也是可以的!效果不错的!保健常识也要有让蔬菜的养生方法助我们健康!
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