健身三个月，平均一周去两到三次健身房，为啥没瘦下来反而胖了五斤
嘻嘻，这个问题本导师来回答。对于本身不怎么喜欢运动的我们来说，一般都寄希望于健身房，但是想想每天去健身房也是需要坚持的。
Bingo！最重要的其实就是坚持。
你不可能一次两次就希望能见效，这是一个长期的过程，除非你想有药用疗效迅速减肥。但是作为一个崇尚健康理念的现代人来说，你自己也会认为那只是童话，童话里都是骗人的。
首先在运动量上，有氧运动与力量训练要相结合，辅助以拉伸运动，减重的同时塑造出完美的体型。不要一开始就运动量过大，超量的话后果是饭量也会超量。
重点在后面，少油少糖的饮食模式是正确的，但是对于初次体验的人，会产生报复性饮食的副作用。所以，不要一开始就苛刻自己，要先计算好自己每日应摄取的热量，根据热量选择饮食，不要完全放弃自己爱吃的食物，对于喜欢的高油高糖的零食点心选择小包装或者与人分享。这样慢慢的降低摄入热量，会比头脑一热“节食”来的持久、有效和健康。
当然，减肥期间也要饮食丰富，多吃饱腹感强的食物，全麦谷物、蛋白质、蔬菜、水果奶制品一个不能少，种类丰富，营养丰富，低胆固醇低脂肪。只要你减下来是健康的，并能一直坚持这样健康的生活方式，才是成功的，否则都是会反弹的。
加油！
■网友的回复
肌肉含水量比脂肪多，如果在体态上有一些变化，也可能是肌肉增多了呢
■网友的回复
可能是之前的脂肪变成了肌肉，肌肉密度比脂肪大
■网友的回复
运动不控制饮食，然并卵做多你变成一个敦实的胖子
■网友的回复
三分练七分吃，锻炼只是辅助饮食才是关键。
■网友的回复
【健身三个月，平均一周去两到三次健身房，为啥没瘦下来反而胖了五斤】 管住嘴，迈开腿，饮食控制非常重要
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