中学生怎么样健身瘦身
每天晚上睡觉前拉筋，一定要，就算你平时不运动，你也一定要拉筋，可以提升你自身的气质，，也可以让你形体更好看，坚持着会瘦的，特别要注意腰两侧的肉肉，拉筋久了会凹进去，特别好看，，
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你好，你现在BMI是21.4，其实是标准身材，不算肥胖，不需要特地减肥，不过你应该还没过青春期，还是需要在保证生长发育需求的基础上维持体型，因为人体脂肪细胞在婴儿期、青春期容易因摄入过多而出现脂肪数目的增长，一旦脂肪细胞增多，是不会减少的，只能通过缩小其体积来瘦身，所以很多青春期肥胖的人后期要瘦身可能比常人困难。
三分练，七分吃，饮食比运动更重要，况且你现在还是要以学业为重，健身还是比较费时间的呢。
鉴于你是在校学生，饮食是很难自己控制的了，瘦肉类还是要吃，因为你要长身体呀，肥肉可不吃，蔬菜一般是吃不胖的，但是应避免生吃，以免对脾胃不好，也怕有寄生虫，另外，吃水果不是不会胖，要知道水果的碳水化合物含量还是比较高的。
早餐一定要吃好，要有充足的蛋白质，可选择奶类、蛋类、瘦肉。学习压力大的学生，晚上容易饿，可以选择燕麦（纯燕麦，不是含奶粉之类的燕麦片）、紫薯等热量低、饱腹感强的食物。
运动也很重要，有氧运动x减脂效果好，可在晨起或下午去跑步，半小时即可；跳绳也是不错的运动，还可以刺激生长，有助于长高；早上醒来，在床上做几个卷腹动作，也是不错的。
还有什么问题，可以问我哦
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【中学生怎么样健身瘦身】 你这个身高体重不算胖，身体健康才是最重要的
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