「暖厨记营养美食」不加糖的糖水，降火润喉，在家10分钟就做好，连喝三碗
上次的"坚果海苔无骨烤翅"不上火 ， 但是也不降火
多喝水 ， 多上几次厕所就好
可是喉咙难受 ， 白开水不好喝
那多喝"糖水"
糖水？？？？？？？？
对 ， 安排
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—罗汉果腐竹莲子糖水（无糖版）—
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一般糖水=糖+水 ， 所以不甜都不敢叫糖水
总之没有糖 ， 解决不了甜的问题
只是糖分很多种 ， 通常就游离糖和天然食物部分糖
而我比较喜欢后者 ， 特殊的味道 ， 独一无二
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【「暖厨记营养美食」不加糖的糖水，降火润喉，在家10分钟就做好，连喝三碗】罗汉果甜甙的甜度约相当于蔗糖的300倍 ， 一直甜到没有朋友
通常只被作为润喉泡水圣品
罗汉果坚硬的外表 ， 其实有一颗包容的心
对于吃货来说 ， 舌头就是开启宝藏的密码武器
勇于尝试 ， 惊喜不断
【食材3-4人】
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可以根据个人喜好添加食物
罗汉果1个
鹌鹑蛋6-8个
去壳红枣8-10个
莲子50g
腐竹3-4根
水适量
【做法】
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1. 先清洗干净 ， 腐竹、莲子分开泡水至软腐竹和莲子备用 ， 罗汉果敲碎连皮带壳浸泡5分钟全部备用 。
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2. 鹌鹑蛋煮熟去壳 ， 然后把刚才罗汉果和水一起煮出甜味 ， 过滤取罗汉果水就好（简单的直接用开水泡10分钟 ， 同样只要水）
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3. 加红枣和莲子先把莲子和红枣煮软 ， 软硬度根据个人喜好 ， 我煮了5分钟 。 、
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4. 最好加入鹌鹑蛋和腐竹煮熟即可 。
—大话营养—
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很多人喜欢喝糖水 ， 但是又担心热量高 ， 并且影响血糖 ， 因为很多糖水都是以白糖或者淀粉类食物为主 ， 热量和游离糖比较高 。 这款糖水利用了罗汉果的甜度 ， 没有加一点糖 ， 并且搭配中增加了腐竹和鹌鹑蛋 ， 本身糖分很少 ， 热量虽高 ， 但是大部分热量是蛋白提供的 ， 当休闲糖点吃 ， 不仅能提供热量还能提供蛋白质 。 想想这么一小碗"糖水"热量跟一小碗米饭差不多 ， 而蛋白质、钙、钾、铁、锌等方面是米饭5-6倍 ， 只是碳水化合物是米饭的1/5 ， 米饭还是要当主食吃 ， 这个也可以放心喝 。
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此外 ， 罗汉果泡水喝腻了 ， 不如煮这个 ， 润喉增加能量 ， 加餐休闲更有精力 。
-End-
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关于暖厨记
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